Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: joni

In the 7 days ending Mar 19, 2017:

activity

time

miles

Hiihto

12:04:07

100.87

(7:11)

162.34

(4:28)

Juoksu

1:56:33

12.48

(9:20)

20.09

(5:48)

Suunnistus

52:07

4.42

(11:47)

7.12

(7:19)

Voima

30:00

Total

15:22:47

117.78

189.55

7:45

0:00

» now

Saturday Mar 18, 2017 #

Juoksu 27:23 [1] 4.4 km (6:13 / km)
ahr:123 (sick)

Friday Mar 17, 2017 #

Note
(sick) (rest day)

Illasta flunssan poikasta

Thursday Mar 16, 2017 #

Juoksu warm up/down 5:21 [2] 0.82 km (6:31 / km)
ahr:137 max:147

Hiihto long 7:40:00 [2] 100.1 km (4:36 / km)
ahr:142 max:171

Suomen sprinttimaajoukkuevalmentaja Olli Ohtosen oppien mukaisesti "ei kaaduta perse edellä, koska se näyttää niin tyhmältä" heitin kaksi kertaa tuplavoltit, josta jälkimmäisen suorituksen seurauksena suksen profiili muuttui kertaheitolla.

Vaihtoehtoina vajaan 70km kilometrin kohdalla:
a) Nakata sukset suutuspäissä jorpakkoon ja kävellä 3-4km urheilukeskukseen ja toivoa, että joku autollinen joensuulainen hiihtäjä tarjoaa kyydin takaisin kämpille

b) Vääntäytyä 14km varmasti joensuulaisten kansoittamalle hiihtomajalle, josta peukalokyyti keskustaan. Täältä kämpille olisi enää tosin reilu kymppi, jonka ihan hyvin voisi samalla vaivalla hiihtää

c) Kiroilla hetki, ettei kukaan ollut kuvaamassa kumpaakaan suoritusta ja käyttää upea mahdollisuus harjoitella tasatyöntöä. Eihän kolmekymppiä niin paha voi olla, toiset pumppaavat koko satasen!

RIP
salomon equipe 8 skate
2010-2017

C • Onneksi 3