Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: joni

In the 31 days ending Jan 31, 2011:

activity

time

miles

Hiihto

20:24:09

161.74

(7:34)

260.3

(4:42)

Pelit

6:32:00

Juoksu

2:16:00

6.52

10.5

Muu suunnistus

1:45:19

10.94

(9:38)

17.6

(5:59)

Voima

1:40:00

Total

32:37:28

179.2

288.4

3:07

0:00

» now

Monday Jan 31, 2011 #

Hiihto 1:14:00 [2] 15.0 km (4:56 / km)
ahr:136 max:175

Sunday Jan 30, 2011 #

Muu suunnistus race 1:06:33 [4] **** 10.3 km (6:28 / km)
ahr:172 max:192

Ei ihan putkeen...Ei vaan pystynny keskittymään kun ei jaksannu hiihtää. Kolmoselle (joka oli linnun tietä reilu 1.5 km ) ei sitten enään ees viittinny vetää ihan täysillä ja loppu oliki lähinnä hiihtelyä. Mutta mistä virheet?

Saturday Jan 29, 2011 #

Event: Hauskin hisu

Muu suunnistus race 38:46 [5] 7.3 km (5:19 / km)
ahr:188 max:202

todellista matkaa en oo vielä mitannu.

Friday Jan 28, 2011 #

Voima 1:00:00 [2]
ahr:141 max:187

Lämpö, juoksu tekniikka (josta luistin osan),kartta harjoitu ja kuntopiiri(josta tästäkin osan luistin). Loppuun säbää. Ajoista en oo varma ku tuli kaikki yhteen putkeen.

Pelit 27:00 [3]

Thursday Jan 27, 2011 #

Pelit 45:00 [4]

Koulussa nopea temposta peliä nopeilla vaihdoilla.

Hiihto 1:21:00 [3] 15.0 km (5:24 / km)
ahr:141 max:182

Hidastempoinen lenkki nopeilla ja lyhyillä vedoilla. Osan ajasta ennätys osanotto määrän saaneen nuorten harjoitusporukan kanssa.

Wednesday Jan 26, 2011 #

2 PM

Pelit 1:30:00 [3]

Koulussa

Tuesday Jan 25, 2011 #

Juoksu 59:00 [2]
ahr:147 max:176

Ei ihan vielä sellasessa "iskussa" ku ennen nuhaa mutta fiilis oli jokatapauksessa jo loistava.

Monday Jan 24, 2011 #

Hiihto 58:00 [2] 12.0 km (4:50 / km)
ahr:148 max:185

Sunday Jan 23, 2011 #

3 PM

Hiihto 42:00 [3] 10.0 km (4:12 / km)
ahr:155 max:185

Ei ihan kunnossa vielä... Mutta tuntuu jo paljon paremmalta ku eilen saati sitte torstaina.=)

Saturday Jan 22, 2011 #

12 PM

Hiihto 1:06:26 [4] *** 11.3 km (5:53 / km)
ahr:175 max:191 (sick)

Hisua Vesivehmaalla. Lyhin mahdollinen reitti olisi ollut 10.1 km jota menin hyvin paljon, mutta muutama pummi sitten kerrytti matkaa.

Friday Jan 21, 2011 #

Note
(sick) (rest day)

Taas tänään oli menty flunssassa takapakkia. Eilen oli loistava päivä ja tänään sitten aivan hirveä. Ei meinannu Lyseolta jaksaa polkea kotiin. =(

Thursday Jan 20, 2011 #

Hiihto 43 [3] 10.0 km (4 / km)
(sick)

Kouluun ja siellä sitten hiihtoa n.6 km koulussa (mutta sitä ei lasketa koska se oli niin hiihdon opettelua ja sitten lyhyitä "vetoja"). Tuo 10 sisältää myös koulusta kotiin hiihdon.

Wednesday Jan 19, 2011 #

Note
(sick) (rest day)

Tuesday Jan 18, 2011 #

Note
(sick) (rest day)

Monday Jan 17, 2011 #

Note
(sick) (rest day)

Saa nähä tuleeko sitä lenssu vai ei?

Sunday Jan 16, 2011 #

Note
(rest day)

Saturday Jan 15, 2011 #

Hiihto 1:28:00 [3] 16.0 km (5:30 / km)
ahr:137 max:175

Friday Jan 14, 2011 #

Voima 40:00 [3]

Lämpöä , Juoksu kuntopiiri ja kartta treeni

Pelit 50:00 [3]

Thursday Jan 13, 2011 #

Pelit 1:30:00 [3]

Nyt oli vähän rauhallisempi tunti ku oli normiliikkaa. Enemmän tekniikkaa =(

7 AM

Hiihto 1:37:00 [3] 20.0 km (4:51 / km)
ahr:153 max:180

Oli aika raskasta ekat 10 mutta kun latukone tuli vastaan niin johan helpotti!

Wednesday Jan 12, 2011 #

2 PM

Pelit 1:30:00 [4]

Taas vaihteeksi hieman kovempi "harjoitus" kun koulussa sai painaa muiden perässä.

7 PM

Hiihto 1:25:00 [2] 16.0 km (5:19 / km)
ahr:136 max:168

Tuesday Jan 11, 2011 #

Note
(rest day)

Monday Jan 10, 2011 #

6 PM

Hiihto warm up/down 13:31 [1] 3.0 km (4:30 / km)
ahr:144 max:169

Hiihto 35:30 [5] 10.0 km (3:33 / km)
ahr:183 max:198

Vähän tökki ku muuten jäinen baana ja siellä täällä nuoskalunta osui sukseen.Muuten ok.

Hiihto warm up/down 14:00 [1] 3.0 km (4:40 / km)
ahr:153 max:173

Ei sykket meinannu millään tulla alas vaikka hiihti ihan rennosti?

C • Rento... 5

Sunday Jan 9, 2011 #

10 AM

Hiihto 1:13:00 [3] 15.0 km (4:52 / km)
ahr:150 max:181

Oli vähän raskasta ku ei ollu latukone mennyt Messilässä. Reilu 6 km pehmeessä ja märässä lumessa söi kyllä voimia ja sykekin oli melko korkea. Aika raskas treeni varsinkin ku tarkoituksena oli tehdä kevyt lenkki.

Saturday Jan 8, 2011 #

1 PM

Hiihto 1:23:00 [3] 18.0 km (4:37 / km)

Oli kyllä melko pöppöröistä joten aika raskasta.

Friday Jan 7, 2011 #

3 PM

Juoksu 1:17:00 [2] 10.5 km (7:20 / km)
ahr:137 max:161

Muuten juoksu kulki mutta Jalkarannantielle käännyttäessä alko tuulla pirusti ja lunta tuli vaaka suoraan ettei eteenpäin päässy. 3.5 km Jalkarannantietä meni lähes 30min!

Thursday Jan 6, 2011 #

10 AM

Hiihto 1:22:00 [3] 16.0 km (5:08 / km)

6 PM

Hiihto 1:21:00 [3] 15.0 km (5:24 / km)

"Onneksi" en kerinnyt lähteä Tapanilasta ennen nuorten harjoituksen alkua ja näin Paxin (tai Paxi näki minut) ja siitä sitten kamat kasaan ja lenkille. Lopussa tuntui jo aika tuskaiselta varsinkin käsissä ja hartioissa mutta kunnialla siitä sitten selvittiin.

Wednesday Jan 5, 2011 #

Note
(rest day)

Tuesday Jan 4, 2011 #

Hiihto 1:29:00 [4] 20.0 km (4:27 / km)
ahr:162 max:194

Ensin reilu 10 km äitiä kiinni (lähti 11min ennen) ja sitten kiltisti perässä rauhallisesti loppuun

C • juoksu 2

Monday Jan 3, 2011 #

Hiihto 1:11:00 [3] 15.0 km (4:44 / km)

Sunday Jan 2, 2011 #

Hiihto warm up/down 12:00 [2] 2.5 km (4:48 / km)

Hiihto 21:59 [4] 5.0 km (4:24 / km)

veto

Hiihto warm up/down 14:00 [2] 2.5 km (5:36 / km)

loppu verkka

6 PM

Hiihto 42:00 [3] 10.0 km (4:12 / km)

siinä ja siinä intensity 4 (sykket melko korkeat monesta syystä) mutta tuntuma oli kuitenkin niin hyvä että pystyi pitämään vähän reilumpaa lenkki vauhtia pertsankin jälkeen.

Saturday Jan 1, 2011 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »