Training Log Archive: joniIn the 30 days ending Jun 30, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||
Friday Jun 14, 2013 #
Note
(rest day)
Jalat jo parempana, enää hiertymät vaivana.
Thursday Jun 13, 2013 #
Note
(rest day)
Jalat ihan tohjona eikä viiti laittaa ees sukkia jalkaan
Wednesday Jun 12, 2013 #
Suunnistus 40:40 [3] 4.3 km (9:27 / km)
Pitkä part.1
Juoksu 6:40 [2]
Siirtymä
Pitkä part. 2
Pitkä part. 2
Suunnistus 5:40 [4]
Rastinottoa (viisi rastia)
Pitkä part.3
Pitkä part.3
Suunnistus 1:21:00 [1]
Rastien vientiä
Pitkä part. 4
Pitkä part. 4
Suunnistus 25:31 [3]
Oma reeni rastien terkistusta. Jäi lyhyeksi kun kengät meni totaallisen rikki. Koitin juosta vielä jonkin aikaa niillä, mutta alko hiertämään ja sattumaan niin paljon että oli pakko lopettaa.
Pitkä part.5
Pitkä part.5
Kävely 50 [0]
Melkein tunti paljasjalka kävelyä. Matkaa kerty n.3.5km
Tuesday Jun 11, 2013 #
Suunnistus 1:31:13 [3] 9.7 km (9:24 / km)
Rastien tarkastelua leimauksella => rastinotto reeni.
Monday Jun 10, 2013 #
Juoksu 40:13 [3] 6.15 km (6:32 / km)
Juoksu suunnistuskouluun 4;30/km, verkkojen vetoa s.koulussa ja takas n. 5/km.
Sunday Jun 9, 2013 #
Juoksu 1:00:00 [3]
Saturday Jun 8, 2013 #
Juoksu 40:32 [3] 7.63 km (5:19 / km)
ahr:153 max:183
mukavaa painelle menemään tasasta.(korkeuden lisäys garminin mukaan 78m ja laskua 51m?)
Friday Jun 7, 2013 #
Note
(rest day)
mökille
Thursday Jun 6, 2013 #
Pelit 50:00 [2]
Wednesday Jun 5, 2013 #
Suunnistus 54:02 [3] 6.7 km (8:04 / km)
Viestireeni by Hirppa "verkkoineen" kaikkineen
Tuesday Jun 4, 2013 #
Juoksu warm up/down 26:00 [2] 4.35 km (5:59 / km)
verkat
Suunnistus race 55:22 [4] 6.11 km (9:04 / km)
ahr:170
NaTen kisat. ei hyvä, ei. Matka juostu matka
Monday Jun 3, 2013 #
Juoksu 55:52 [2] 8.18 km (6:50 / km)
juoksu lasten suunnistuskouluun ja rikkonaista juoksentelua sielä edestakas
Sunday Jun 2, 2013 #
Juoksu 10:01 [3] 1.6 km (6:16 / km)
ahr:148
verkat
Suunnistus race 1:29:58 [4] 9.93 km (9:04 / km)
Ravan kisat, persiilleen meni. matka juostu matka.
Saturday Jun 1, 2013 #
Juoksu 30:01 [3] 4.8 km (6:15 / km)