Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: joni

In the 30 days ending Nov 30, 2011:

activity # timemileskm+m
  Juoksu15 12:33:51 1.86 3.0
  Suunnistus3 4:52:55 11.43 18.4
  Voima4 3:34:10
  Kävely2 3:19:24
  Pyöräily2 2:44:40 18.5 29.78
  Pelit3 2:13:00
  Juoksu/Kävely1 12:50
  Total22 29:30:50 31.8 51.18

«»
3:47
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Nov 30, 2011 #

Pyöräily long 2:04:40 [2] 29.78 km (4:11 / km)
ahr:123 max:176

Ulkoilureittejä puru todella raskasta polkea

Tuesday Nov 29, 2011 #

6 PM

Juoksu hills 1:19:00 [4]
ahr:145 max:192

Ei oikein vielä irronnu mutta autto noi lepopäivät -ei ollu väsynyttä, mukavan reipasta.6 kertaa Kankaankatua ja verkat.

Monday Nov 28, 2011 #

Note
(rest day)

Varmuuden vuoksi lepoa ku on tullu tänä vuonna sairasteltua ihan tarpeeks.

Sunday Nov 27, 2011 #

Note
(sick) (rest day)

Flunssaa/sen väistämistä

Pientä höntsäilyä llalla

Saturday Nov 26, 2011 #

Kävely hills (Sauva) 1:30:00 [3]

Kuusi nousua ja verkat

Friday Nov 25, 2011 #

Juoksu warm up/down 9:00 [2]

Voima (Loikat) 13:10 [5]

Voima (Kp) 22:00 [3]

Juoksu/Kävely 12:50 [1]

Määrite harjoitus

Pelit 23:00 [3]

Thursday Nov 24, 2011 #

Note
(rest day)

Wednesday Nov 23, 2011 #

Juoksu 52:11 [3]
ahr:148

Tuesday Nov 22, 2011 #

Juoksu 39:45 [3]
ahr:177 max:207

Testi vierumäellä.

Monday Nov 21, 2011 #

Note
(rest day)

Sunday Nov 20, 2011 #

Juoksu 33:00 [2]

Lämmöt, juoksutekniikka

Juoksu 51:37 [5]
ahr:157 max:191

Kartan lukua 333m juosten kp ja piirto

Saturday Nov 19, 2011 #

Juoksu (Suunnistus) 2:22:40 [3]

Ei ollut paljoa rastipisteitä missä käytiin, mutta juostiin kartan kanssa joten niillä rajoilla oliko tää suunnistusta voi xc juoksua.

Voima 1:25:00 [2]

Kahvakuulaa ja norsupalloilla erilaisia liikkeitä

Friday Nov 18, 2011 #

Pyöräily 40:00 [1]

Suunnistus 1:25:51 [3]

osa juoksua. Taas, (vaihteeksi) olin kyllä vähän ulalla,mutta onneks oli myös Paxi (ei kyllä kovin usein)

Thursday Nov 17, 2011 #

Juoksu 30:00 [2]

Tuesday Nov 15, 2011 #

Juoksu 41:37 [3]

Note

koulussa lätkää

Monday Nov 14, 2011 #

Juoksu 48:30 [3]

voimaa paxin johdolla

Saturday Nov 12, 2011 #

Kävely hills (Sauvarinne) 1:04:54 [4]
ahr:149 max:193

Eka 7.20
Toka 7.43
7.30
6.25
6.06
5.06
Pikkasen liian hiljaa lähin.
C • Mainos! :D 1

Kävely (Sauva) 44:30 [3]

Lämmöt ja kotiin

Thursday Nov 10, 2011 #

Voima 1:05:00 [3]

Liikassa voimaa:
verkkoja öbaut 20min ja sitte ihan yleisvoimaa:
penkkii,erillaisia kyykkyjä, selkiä ja vatsoja ja sitte tietty pelleilyä ("Kuka saa nostettua..."XD)

Juoksu 40:00 [2]

Wednesday Nov 9, 2011 #

Juoksu 47:00 [2]

Tuesday Nov 8, 2011 #

Pelit (Ja tennis) 50:00 [1]

Koulussa taksvärkkipäivänä liikunnassa huimat 4 pelaajaa

Monday Nov 7, 2011 #

Juoksu 20:00 [1]

Verkkoja.

Sunday Nov 6, 2011 #

Suunnistus long 2:23:49 [3] 9.7 km (14:50 / km)

Mä olin aivan ulalla koko ajan.

Saturday Nov 5, 2011 #

Juoksu 43:26 [2]
ahr:137 max:175

Friday Nov 4, 2011 #

Juoksu 11:39 [4] 3.0 km (3:53 / km)
ahr:194 max:204

Lihakset tosi väsyneet eikä tahtoneet totella. Meno muutenkin tosi vaikeeta. Yksin joutu juosta. Mahaaki alko pistää vikalla kieroksella. Kaiken kaikkiaan surkea näyttö.

Juoksu 9:26 [2]

Voima 29:00 [3]

Pelit 1:00:00 [4]

Thursday Nov 3, 2011 #

Note
(rest day)

Koulussa vähän uintia mutta ei reenin arvoisesti. 25m 16s.

Wednesday Nov 2, 2011 #

Suunnistus race 1:03:15 [5] 8.7 km (7:16 / km)
ahr:190 max:201

Juoksukisahan tuo oli joskin yksin sai juosta ja tuli sielä yksi hakeminen 2-3min
C • :D 1

Tuesday Nov 1, 2011 #

11 AM

Juoksu 55:00 [2]
ahr:146 max:181

« Earlier | Later »