Training Log Archive: RichTIn the 31 days ending Jan 31, 2011:
|
« | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo |
Orienteering long 2:01:44 [3] *** 11.0 km (11:04 / km) +500m 9:01 / km
spiked:12/14c
Orienteering race 56:34 [4] *** 6.0 km (9:26 / km) +220m 7:58 / km
spiked:11/14c
Run warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Run tempo 24:17 [4] 5.0 km (4:51 / km)
Run warm up/down 5:00 [1]
Run intervals 30:00 [4]