Training Log Archive: VeijoIn the 7 days ending Jul 17, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jul 17, 2016 #
1 PM
Running 1:46:00 [3] 16.0 km (6:38 / km)
ahr:138 max:157
Sunnuntain pitkä lenkki. Tämä oli sitä trail runningia. Raskaat jalat mutta jotenkin kitkutin. Ylämäissä oli välillä pakko kävellä.
Thursday Jul 14, 2016 #
6 PM
Running warm up/down 5:00 [3] 1.1 km (4:33 / km)
Verryttely lähtöpaikalle.
Orienteering race 34:00 [5] 5.4 km (6:18 / km)
ahr:178 max:186
Arvoin ihan viime tippaan autossa että lähdenkö ukkosta kallioille uhmaamaan. Päätin lähteä ja juuri kerkesin viivalle. Kohtalaisen hyvä suoritus, vaikka parannettavaa helpolla radalla jäi arviolta 1,5-2 min verran. Aika tukkoista oli juoksu edelleen mutta sitä ei niin paljon huomannut kun oli liukas maasto jossa lipsui muutenkin koko ajan.
Running 11:00 [2] 1.9 km (5:47 / km)
Wednesday Jul 13, 2016 #
Note
(rest day)
Tuesday Jul 12, 2016 #
11 AM
Walking 35:00 [1] 4.0 km (8:45 / km)
5 PM
Running 8:00 [2] 1.3 km (6:09 / km)
Orienteering 56:00 [3] 6.8 km (8:14 / km)
ahr:155 max:172
Tarkoitus oli rykäistä reippaasti ja hetätellä kroppaa mutta sama kuoleman alho jatkui tänäänkin.
Monday Jul 11, 2016 #
6 PM
Running 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
Orienteering 1:05:00 [3] 8.3 km (7:50 / km)
ahr:158 max:178
Iltarastit. Suoritus oli päivän fyysisen ja psyykkisen suorituskyvyn summa. Yhdellä sanalla kuvaten täyspaska.