Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veijo

In the 7 days ending Jan 10, 2016:

activity

time

miles

Running

2:07:00

14.29

(8:53)

23.0

(5:31)

XC-skiing

2:01:00

13.73

(8:49)

22.1

(5:29)

Rowing

51:00

6.65

(7:40)

10.7

(4:46)

Indoor games

47:00

5.28

(8:54)

8.5

(5:32)

Strength

25:00

Walking

14:00

1.06

(13:15)

1.7

(8:14)

Total

6:25:00

41.01

66.0

1:51

0:00

» now

Sunday Jan 10, 2016 #

10 AM

XC-skiing 1:10:00 [2] 11.0 km (6:22 / km)

Pellolla.

Saturday Jan 9, 2016 #

12 PM

XC-skiing 40:00 [2] 8.6 km (4:39 / km)
ahr:138 max:162

Pertsaa. Persaus jäässä. Ei mitään lentoa, hitusen loppua kohti parani.

C • Hiihditkö takaperin vai miksi takapuoli jäässä? 2

XC-skiing 11:00 [3] 2.5 km (4:24 / km)

8 PM

Running 33:00 [3] 6.0 km (5:30 / km)

Friday Jan 8, 2016 #

8 PM

Strength 25:00 [2]

Vähän jumppaa.

Thursday Jan 7, 2016 #

8 AM

Indoor games 12:00 [2] 1.8 km (6:40 / km)

Indoor games 20:00 [3] 3.5 km (5:43 / km)

Indoor games 15:00 [4] 3.2 km (4:41 / km)
ahr:151 max:185

Työpaikkasählyt aamun alkajaisiksi. Sykkeet oli korkealla kuten arvata saattoi, vauhtia riitti myös hyvin. Polvessa kipua jälkeenpäin ja vähän jo pelin aikana. Pitäisi vanhan miehen varoa vähän.

9 PM

Running 44:00 [2] 7.5 km (5:52 / km)
ahr:138 max:151

Iltalenkki matolla. Joutui aika lailla tsempata että sai vedettyä. Koko ajan tunne että keskivartalo menee pirstaleiksi ja hauraana joka askel on vaativa.

Walking 4:00 [1] 0.5 km (8:00 / km)

Wednesday Jan 6, 2016 #

3 PM

Running 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)

C • Komiaa settiä! 2

Running 9:00 [3] 1.7 km (5:18 / km)

Running 10:00 [4] 2.3 km (4:21 / km)

Running 6:00 [5] 1.5 km (4:00 / km)
max:195

Ulkona -23 C. Hyvä salisetti: ju 20' + soutu 20' + ju 20' (15 minsaa joka minuutilla vauhtia kiihdyttäen päättyen 3:45-vauhtiin: hyvin sain irti kun syke nousi 195:een) + loppuverkka ju 12' + kävely 8'.

Rowing 20:00 [2] 4.2 km (4:46 / km)

Walking 10:00 [2] 1.2 km (8:20 / km)

9 PM

Rowing 31:00 [2] 6.5 km (4:46 / km)

Kävin veteleen kahvasta vielä iltalenkin. Pakkanen kirraa vaan.

Tuesday Jan 5, 2016 #

Note
(rest day)

Ei malttanut lähteä TV:n äärestä kun oli niin jännä lätkäpeli.

Monday Jan 4, 2016 #

Note
(rest day)

50 min hieronta alaselkä ja pakarat. Sen verran paljon on ollut vaivaa viime aikoina, että oli viimeinen aika yrittää tehdä asialle jotain. Aika huonossa jamassa on selkä, kun joka askel sattuu. Ehkä iskias-vaivaa.

« Earlier | Later »