Training Log Archive: VeijoIn the 7 days ending Jun 21, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jun 21, 2015 #
2 PM
Running warm up/down 26:00 [2] 4.3 km (6:03 / km)
Orienteering tempo 42:00 [4] 7.7 km (5:27 / km)
ahr:166 max:186
Harjulla 7.2 km. 2012: 40:12, 2013: 41:27, tänään ois mennyt noin 43,5 min. Hyvältä tuntui, ei saa vain kierroksia oikein koneeseen.
10 PM
Running 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
ahr:137
Friday Jun 19, 2015 #
10 PM
Running 36:00 [2] 6.5 km (5:32 / km)
ahr:130 max:139
Tänään meni myöhäisiltaan. Kävin kiertämässä keskustan, mahdollisimman kevyesti yritin mutta jonkin verran on mäkeä tälläkin reitillä.
Thursday Jun 18, 2015 #
6 PM
Running tempo 27:50 [4] 6.3 km (4:25 / km)
ahr:159 max:174
Juhannussaunalenkki. Vaihtelun vuoksi lujempaa. Alkumatka ok, lopun alamäet iski selkään ikävästi puukkoa.
Running warm up/down 6:10 [2] 1.1 km (5:36 / km)
Wednesday Jun 17, 2015 #
11 AM
Physical work 2:00:00 [1]
Aamupäivästä iltaan asti pihahommia, osin fyysistä. Illalla kolmen vartin kävely myös.
9 PM
Running 33:15 [2] 6.3 km (5:17 / km)
ahr:141
Iltalenkki. Samat speksit kuin eilen.
Tuesday Jun 16, 2015 #
10 PM
Running 32:45 [2] 6.3 km (5:12 / km)
ahr:139 max:154
Perusreitti. Selkä huonona, muuten ok.
Monday Jun 15, 2015 #
2 PM
Running warm up/down 25:45 [2] 5.0 km (5:09 / km)
Running tempo 20:15 [4] 5.0 km (4:03 / km)
ahr:174 max:184
Tarkoituksena oli vetää kymppi reippaasti mutta selkä jämppäs ja hengityskin meni sen verran hankalaksi että vitoseen jäi. Ei ole hermotusta eikä jalkoihin saa vauhtia sen vertaa että pääsisi kunnon vauhtiin.