Training Log Archive: VeijoIn the 7 days ending Apr 20, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Apr 20, 2014 #
12 PM
Running warm up/down 28:00 [2] 5.0 km (5:36 / km)
Orienteering race 1:33:00 [5] 14.5 km (6:25 / km)
Raastava pitkän matkan kisa. Jalat tuntuivat alusta lähtien raskailta, mutta yritin taistella loppuun asti. Pari reilun minuutin virhettä + 16. rastille mennessä ojan ylityksessä löin säärtäni ja melkein katkaisin sääriluun. Nyt on ukko sen verran puhki, että on aikaa parantaa haavat ja ruhjeet. Kuuma päivä ja aika viheliäistä risukkoa ja mäkeä reitille riitti.
Saturday Apr 19, 2014 #
1 PM
Running warm up/down 30:00 [2] 4.5 km (6:40 / km)
Orienteering race 41:30 [5] 6.9 km (6:01 / km)
max:190
Tekninen keskimatka. Hallittu veto, homma oli näpeissä koko ajan. Yksi minuutin pummi jäi harmittamaan. Tulin oikealle kivelle, mutta en kurkannut taakse kunnolla + kartta oli sen verran outo, että lähdin hakemaan muualta. Minuutin verran muita virheitä. Siistiä oli ja nosti itseluottamusta. Osaan ja pystyn vielä.
Friday Apr 18, 2014 #
Note
(rest day)
Thursday Apr 17, 2014 #
Walking 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)
45 min kärrylenkki reippaasti kävellen.
Wednesday Apr 16, 2014 #
6 PM
Running warm up/down 26:00 [2] 4.0 km (6:30 / km)
Orienteering intervals 54:00 [4] 8.0 km (6:45 / km)
ahr:153 max:182
Suunnistusvetoja. Todella nihkeää fyysisesti, taitopuoli parani loppua kohti. Raskas keikka kun ei kulkenut eikä risukkoinen maasto auttanut siinä yhtään. TE 3.6
Tuesday Apr 15, 2014 #
7 PM
Running 1:12:00 [2] 13.7 km (5:15 / km)
ahr:141
Järven kierto. Alkumatka aika vaikeaa, mutta noin 6 km kohdalta alkoi lihaksista löytyä vastetta. En silti vielä ole täysin palautunut kisasta. TE 2.4
Walking 4:00 [2] 0.5 km (8:00 / km)
Monday Apr 14, 2014 #
Note
(rest day)
Pidin varmuuden vuoksi lepopvn, kun oli vähän epämääräinen olo ja satoi kaatamalla. Hyviä tekosyitä siis.