Training Log Archive: VeijoIn the 7 days ending Mar 23, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 23, 2014 #
3 PM
Running warm up/down 17:00 [2] 2.5 km (6:48 / km)
Orienteering tempo 47:00 [4] 6.9 km (6:49 / km)
ahr:155 max:182
5.9 km kurkorata toissa syksyltä. Silloin meni pimeässä 52, kärjellä 38. Ei se nyt kovin sujuvaa vielä ollut, noin 5 min ihmettelyä. Metsäjuoksu ok tasolla, vaikka juoksutekniikka ei vielä huipputehoja sallinutkaan. TE 3.6
Saturday Mar 22, 2014 #
12 PM
Running 30:00 [3] 6.1 km (4:55 / km)
ahr:147 max:172
Alussa ja lopussa reippaampaa, välissä kevyemmin. Ei ollut oikein mitään ideaa tälle. Lopulta tästä tuli treeni, joka kuormittaa mutta ei kehitä mitään. TE 3.3. Liikaa näitä tasapaksuja kolmosia viime aikoina.
Running 23:00 [2] 4.2 km (5:29 / km)
9 PM
Running 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
Kevyempi iltalenkki. Nyt oli hyvä kontakti.
Friday Mar 21, 2014 #
8 PM
Running 35:00 [2] 6.1 km (5:44 / km)
Kauppareissu pienillä extroilla molempiin suuntiin.
Thursday Mar 20, 2014 #
8 PM
Running 56:00 [3] 9.6 km (5:50 / km)
ahr:144 max:163
Tuiskussa pääosin lumisilla latupohjilla. Samat speksit kuin eilen mutta lyhyempi ja mäkisempi. TE 3.0
Wednesday Mar 19, 2014 #
8 PM
Running 1:25:00 [2] 15.3 km (5:33 / km)
ahr:144 max:159
Pitempi juoksu. Aattelin ottaa kevyesti mutta ei pysty. Syke nousee heti 150:een jos on molemmat jalat ilmassa yhtä aikaa. Ihan ok jaksoin ei siinä mitään. 10km 52min. TE 3.
Tuesday Mar 18, 2014 #
7 PM
Running 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)
Ahdisti työhommat sen verran etten jaksanut lenkilläkään vain niitä myllyttää päässäni, niin päätin lähteä kotiin. Sopivasti alkoi nivunen vihloa niin kävelin sitten. Ois kulkenut.
Walking 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)