Training Log Archive: VeijoIn the 7 days ending Feb 9, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 9, 2014 #
1 PM
XC-skiing 1:23:00 [2] 17.0 km (4:53 / km)
ahr:125 max:159
Rauhallista hiihtoa vapaalla. Ok. TE 1.9
8 PM
Running 38:00 [3] 7.3 km (5:12 / km) +125m 4:48 / km
ahr:153 max:173
Mäkinen PK2-VK1 juoksu. Ei enää löytynyt jaloista potkua, mutta tämä oli hyvä päätös onnistuneelle viikolle. TE 3.2
Saturday Feb 8, 2014 #
12 PM
Running 32:00 [2] 5.2 km (6:09 / km)
ahr:138 max:151
Lumipöpperössä, osin metsäpoluilla. Vähän flunssaa enteileviä merkkejä. TE 2.3
8 PM
XC-skiing 1:05:00 [2] 13.5 km (4:49 / km)
ahr:128
Vapaata ja tasuria. Vesisade teki ladusta aika liukkaan. Nyt oli hyvä fiilis, pystyin vetämään rennosti ok vauhtia aika alhaisilla sykkeillä ja tekniikka oli paremmin hallussa. TE 2.1
Friday Feb 7, 2014 #
8 PM
XC-skiing 1:00:00 [2] 11.0 km (5:27 / km)
ahr:133 max:161
Klassista pertsaa. Väsynyt, kun taas tiukka viikko alla. Rasitusta tulee joka suunnasta, mutta näillä mennään. TE 2.4
XC-skiing 17:00 [3] 3.1 km (5:29 / km)
Thursday Feb 6, 2014 #
8 PM
Running 26:00 [2] 4.3 km (6:03 / km)
ahr:137
Väsytti, mutta kampesin itseni ulos kevyelle hölkälle. Hyvä! Osin latupohjia. TE 2.2
Wednesday Feb 5, 2014 #
9 PM
XC-skiing 50:00 [2] 10.5 km (4:46 / km)
ahr:129 max:150
Peruslenkki vapaata ja tasatyöntöä tutuksi tulleeseen aikaan. Eipä siinä paljon hurraamista ollut. Loppua kohti vähän parempaa. TE 2.0
Tuesday Feb 4, 2014 #
9 PM
Running tempo 28:00 [4] 6.3 km (4:27 / km)
ahr:165 max:185
Kiihtyvä VK-juoksu päättyen pitkään ylämäkeen ja 185 sykkeisiin + loppuverr 10 min. Alun tasaisella ok menoa kevyesti, mutta mäissä ei vielä kulje. Parempaa silti jo kokonaisuutena. TE 3.6
Running warm up/down 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)
Monday Feb 3, 2014 #
8 PM
XC-skiing 50:00 [2] 10.0 km (5:00 / km)
ahr:122 max:141
Palauttelulenkki vapaata. Nyt maltoin ottaa rauhallisesti. Jaloissa tuntui rasitusta ja liippakelissä joutui vähän jännitellä että pysyi suksella. TE 1.7