Training Log Archive: VeijoIn the 7 days ending Jan 26, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 26, 2014 #
2 PM
Running 1:45:00 [2] 16.4 km (6:24 / km)
ahr:136
Kevyt PK kaverin kanssa. Hyvin jaksoin, melko mäkinen reitti, vähän tönköt jalat. TE 2.4
C • Hyvä 2
Saturday Jan 25, 2014 #
5 PM
Running 1:00:00 [2] 10.4 km (5:46 / km)
ahr:140
Kevyt PK. Alussa tuntui, että sykkeet nousee 150 tuntumaan vaikka kuinka hiljaa koittaa mennä, mutta sain rauhoitettua 135-140 tasolle. Joku 10-15 pykälää ylhäällä tuntemuksiin nähden joka kerta. Hallivedot ei tuntuneet jaloissa eli viime aikojen juoksut on jalkoja hyvin koulineet. TE 2.3
Friday Jan 24, 2014 #
10 AM
Running warm up/down 16:00 [2] 3.0 km (5:20 / km)
Running intervals 19:00 [5] 5.0 km (3:48 / km)
max:191
5 x 1000 m hallilla kavereiden kanssa "helppoa" kovaa (3:38, 3:45, 3:33, 3:46, 3:27). Kävelypalauttelua väleissä 3-4 min. Yllättävän hyvin pystyin vetämään siihen nähden mitä sykkeet vs vauhdit on ulkona viime aikoina olleet.
Walking 25:00 [2] 2.5 km (10:00 / km)
Thursday Jan 23, 2014 #
5 PM
XC-skiing 1:38:00 [2] 15.5 km (6:19 / km)
ahr:132
Järven jäällä. Pakkanen kirras, tuli pimeä ja silmät jäätyivät, joten mitään en lopussa nähnyt, mutta kotiin selviydyin. Hyvä pitkä lenkki. TE 2.6
Running 13:00 [2] 2.0 km (6:30 / km)
Wednesday Jan 22, 2014 #
7 PM
XC-skiing 1:12:00 [2] 12.5 km (5:46 / km)
ahr:128
Hiihtokausi uudelleen käyntiin järven jäällä. Teki varmasti hyvää pitkästä aikaa tällainen huoltava. TE 2.2
Tuesday Jan 21, 2014 #
8 PM
Running 1:06:00 [3] 12.5 km (5:17 / km)
ahr:154 max:168
PK2+ pyöräteillä. Ajatuksena oli tehdä vauhdikkaampi mutta jalat tuntuivat tönköiltä alusta lähtien, joten totesin ettei se väkisin yrittämällä kummene. Pakkaskelit vetää jäykäksi, pitäisi aloittaa hiihtokausi. TE 3.8, ei mikään helppo.