Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veijo

In the 31 days ending Mar 31, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
XC-skiing	14	15:18:00	118.81	(7:44)	191.2	(4:48)
Ski-orienteering	3	4:08:00	36.16	(6:51)	58.2	(4:16)	440
Strength	2	1:17:00
Running	2	47:00	5.28	(8:54)	8.5	(5:32)
Aerobics	1	45:00
Hiking	1	42:00	3.11	(13:31)	5.0	(8:24)
Cycling	2	30:00	8.7	(3:27)	14.0	(2:09)
Rowing	2	16:00	2.17	(7:21)	3.5	(4:34)
Total	20	23:43:00	174.23		280.4		440

3:19

0:00

» now

Saturday Mar 31, 2018 #

10 AM

XC-skiing warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)

Ski-orienteering race 1:27:00 [5] 21.5 km (4:03 / km) +440m 3:40 / km
ahr:183 max:193

SM-pitkä Posiolla. Kova setti oli. Yläkroppa oli hyvä, jalat vähän tukossa. Lopussa tein pienen virheen, muuten aika puhtaasti. 17s kärkimiehestä jäi vähän kaivelemaan.

1 PM

XC-skiing 45:00 [2] 6.0 km (7:30 / km)

Kävin vähän urilla ja maisemia ihailemassa. Puhki olin.

5 PM

Hiking 42:00 [3] 5.0 km (8:24 / km)

Kävin tutustumassa Korouomaan. Komea rooppi oli. 5 km juoksukävelyä lumisella uralla.

Friday Mar 30, 2018 #

1 PM

XC-skiing 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

XC-skiing 12:00 [2] 2.5 km (4:48 / km)

Wednesday Mar 28, 2018 #

9 PM

XC-skiing 57:00 [2] 13.1 km (4:21 / km)
ahr:137

Sunday Mar 25, 2018 #

3 PM

XC-skiing 50:00 [3] 12.0 km (4:10 / km)

XC-skiing 29:00 [4] 8.0 km (3:38 / km)
ahr:152 max:186

Domsit salilta päällä, parani kun vähän lämpeni. Lumisade vei luiston. Ei mitään hyvää meininkiä, jalat ei varsinkaan pelanneet.

Friday Mar 23, 2018 #

11 AM

XC-skiing 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km)

XC-skiing 50:00 [2] 9.4 km (5:19 / km)

Kevyttä perinteistä. Hyvä tunne kropassa.

Thursday Mar 22, 2018 #

9 PM

Cycling 15:00 [2] 7.0 km (2:09 / km)

Strength 42:00 [3]

Rowing 5:00 [2] 1.2 km (4:10 / km)

Monday Mar 19, 2018 #

9 PM

XC-skiing 52:00 [4] 15.0 km (3:28 / km)
ahr:152 max:180

Reipas/kova. Ei vain saa oikein irti.

Saturday Mar 17, 2018 #

9 PM

XC-skiing 42:00 [2] 9.0 km (4:40 / km)

Thursday Mar 15, 2018 #

5 PM

Running 37:00 [3] 7.0 km (5:17 / km)

Wednesday Mar 14, 2018 #

9 PM

XC-skiing (classic) 47:00 [2] 10.0 km (4:42 / km)
ahr:132

Sunday Mar 11, 2018 #

12 PM

Running 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

Ski-orienteering 1:46:00 [5] 24.7 km (4:17 / km)
ahr:169 max:193

Erittäin raskas kisa plussakelissä ja lumipyryssä. Luisto oli kokonaisuutena huono, mutta sain vähän helpotusta kun vaihdoin sukset kartanvaihdossa. Taistelin tosi hyvin, lopussa tuli parhaat rastivälisijat. Kunto noussut paljon viimeisen 2 kk aikana.