Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veijo

In the 31 days ending Jul 31, 2016:

activity

time

miles

Physical work

7:30:00

Running

6:16:45

40.51

(9:18)

65.2

(5:47)

Orienteering

5:01:00

26.22

(11:29)

42.2

(7:08)

Rollerskiing

4:11:00

38.28

(6:33)

61.6

(4:04)

Walking

3:00:00

11.18

(16:06)

18.0

(10:00)

Cycling

1:34:00

21.13

(4:27)

34.0

(2:46)

Total

27:32:45

137.32

221.0

3:00

0:00

» now

Saturday Jul 30, 2016 #

1 PM

Running warm up/down 16:00 [4] 3.5 km (4:34 / km)

Orienteering race 1:05:00 [4] 8.0 km (8:08 / km)

Kesk. Täydellinen fiasko kaikin puolin. Kuuma keli.

Running 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)

Walking 5:00 [2] 0.5 km (10:00 / km)

Friday Jul 29, 2016 #

9 PM

Running 16:30 [2] 3.3 km (5:00 / km)
ahr:141

Hyvä.

Thursday Jul 28, 2016 #

5 PM

Walking 45:00 [1] 4.0 km (11:15 / km)

Wednesday Jul 27, 2016 #

8 PM

Cycling 1:34:00 [2] 34.0 km (2:46 / km)

Juoksu ois tehnyt vkl kohti hyvää mutta kantapäällä ei nyt sitten voinut kävelläkään ilman kipua. Heitin pyörällä iltalenkin.

Tuesday Jul 26, 2016 #

1 PM

Rollerskiing 1:40:00 [3] 25.0 km (4:00 / km)
ahr:140 max:165

Kova setti +28 C kelissä. Lopussa tuntui että jalat syttyy tuleen ja oli pakko ottaa monot pois jalasta. Käppäilin avojaloin kotiin. Kantapää perk.. kipeytyi siitä.

Walking 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)

Saturday Jul 23, 2016 #

10 PM

Rollerskiing 40:00 [2] 10.0 km (4:00 / km)
ahr:126 max:138

Friday Jul 22, 2016 #

5 PM

Running 1:13:00 [3] 12.4 km (5:53 / km)
ahr:141 max:166

Erämaissa suunnistuskengillä. +25 C. Treenihenkeä.

Thursday Jul 21, 2016 #

1 PM

Rollerskiing 1:10:00 [3] 16.3 km (4:18 / km)
ahr:130 max:145

95 % tasatyöntöä. Ei se helpolla tullut hellekelissä.

Tuesday Jul 19, 2016 #

6 PM

Running warm up/down 26:00 [2] 5.2 km (5:00 / km)

Orienteering 35:00 [5] 6.0 km (5:50 / km)
ahr:176 max:186

Iltarastit. Nyt oli hyvät jalat ja muutenkin mahtava suunnistusilta. Yritin vetää kovaa mutta sorruin kuitenkin muutamaan karkeaan virheeseen, jotka veivät noin 3,5 min.

Monday Jul 18, 2016 #

1 PM

Walking 1:10:00 [1] 7.0 km (10:00 / km)

Auringon paahtaessa vähillä energioilla, meinasin uuvahtaa kun lykin kärryjä.

10 PM

Rollerskiing 41:00 [2] 10.3 km (3:59 / km)
ahr:123 max:149

Rullahiihtoa mukavassa kesäillassa. Yllättävän matalat sykkeet.

Sunday Jul 17, 2016 #

1 PM

Running 1:46:00 [3] 16.0 km (6:38 / km)
ahr:138 max:157

Sunnuntain pitkä lenkki. Tämä oli sitä trail runningia. Raskaat jalat mutta jotenkin kitkutin. Ylämäissä oli välillä pakko kävellä.

Thursday Jul 14, 2016 #

6 PM

Running warm up/down 5:00 [3] 1.1 km (4:33 / km)

Verryttely lähtöpaikalle.

Orienteering race 34:00 [5] 5.4 km (6:18 / km)
ahr:178 max:186

Arvoin ihan viime tippaan autossa että lähdenkö ukkosta kallioille uhmaamaan. Päätin lähteä ja juuri kerkesin viivalle. Kohtalaisen hyvä suoritus, vaikka parannettavaa helpolla radalla jäi arviolta 1,5-2 min verran. Aika tukkoista oli juoksu edelleen mutta sitä ei niin paljon huomannut kun oli liukas maasto jossa lipsui muutenkin koko ajan.

Running 11:00 [2] 1.9 km (5:47 / km)

Wednesday Jul 13, 2016 #

Note
(rest day)

Tuesday Jul 12, 2016 #

11 AM

Walking 35:00 [1] 4.0 km (8:45 / km)

5 PM

Running 8:00 [2] 1.3 km (6:09 / km)

Orienteering 56:00 [3] 6.8 km (8:14 / km)
ahr:155 max:172

Tarkoitus oli rykäistä reippaasti ja hetätellä kroppaa mutta sama kuoleman alho jatkui tänäänkin.

C • Vaikuttaa 3

Monday Jul 11, 2016 #

6 PM

Running 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

Orienteering 1:05:00 [3] 8.3 km (7:50 / km)
ahr:158 max:178

Iltarastit. Suoritus oli päivän fyysisen ja psyykkisen suorituskyvyn summa. Yhdellä sanalla kuvaten täyspaska.

Sunday Jul 10, 2016 #

Physical work 30:00 [1]

Saturday Jul 9, 2016 #

Physical work 3:00:00 [2]

Friday Jul 8, 2016 #

Physical work 2:00:00 [2]

Wednesday Jul 6, 2016 #

Running 54:00 [3] 10.0 km (5:24 / km)

Sunday Jul 3, 2016 #

2 PM

Running warm up/down 14:00 [2] 2.5 km (5:36 / km)

Orienteering 46:00 [4] 7.7 km (5:58 / km)

2012: 40:12, 2013: 41:27, 2014: 49:00, 2016: 46:30. Sama kuoppa oli taas hukassa 3 min verran. Hetkeksi hölläsin ja kiristin taas loppuun (5 min petrattavaa suunnistuksessa). Ihan ok kunto, mutta en pystynyt tänään pistää ahtaalle, kroppa laittoi väsyneenä hanttiin.

Friday Jul 1, 2016 #

10 AM

Physical work 2:00:00 [2]

Aika lailla non-stoppina 2,5 h rautakangella juurten irrottamista. Siinä mitattiin kumpi antaa ennen periksi. En antanut.

5 PM

Walking 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)

Running 30:15 [2] 5.0 km (6:03 / km)

Kärrylenkkiä. Kroppa suht väsynyt, kova jakso alla. Mut kevyet jalat.

« Earlier | Later »