Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veijo

In the 31 days ending Jul 31, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running15 9:42:00 69.28(8:24) 111.5(5:13)
  Physical work5 8:30:00
  Rollerskiing6 5:42:00 55.05(6:13) 88.6(3:52)
  Orienteering3 2:10:30 14.35(9:06) 23.1(5:39)
  Walking3 55:00 4.35(12:39) 7.0(7:51)
  Total28 26:59:30 143.04 230.2

«»
3:00
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Jul 31, 2015 #

10 PM

Running 32:40 [2] 6.5 km (5:02 / km)

Thursday Jul 30, 2015 #

Physical work 3:00:00 [1]

Samanlainen setti kuin eilen.

Wednesday Jul 29, 2015 #

Physical work 3:00:00 [1]

8 h verran pihalaatoitushommia. Painavien laattojen nostelua/kantamista, soran lapiointia ja kärräämistä. Aika tiukka voimailupäivä.

Tuesday Jul 28, 2015 #

6 PM

Running warm up/down 22:00 [2] 3.5 km (6:17 / km)

Orienteering 33:30 [5] 7.0 km (4:47 / km)

Luukutusta Rahkosen iltarasteilla. 6,3 km rata, hyvä suoritus. Pohje meinasi leikata kiinni.

Monday Jul 27, 2015 #

2 PM

Physical work 30:00 [1]

Lapioimista ym.
5 PM

Running warm up/down 4:00 [2] 0.7 km (5:43 / km)

Orienteering 1:06:00 [5] 11.3 km (5:50 / km)

9,6 km rata iltarasteilla. Liiaksi fysiikka edellä menin, suunnistuksen sujuvuus oli kateissa. Paljon tuli virheitä ja lähes 2 km ylimääräistä matkaakin. Mutta hyvä treeni tämä oli ja aika lupaavaa juoksun suhteen myös. Maastoaskel ei ihan parhaimmillaan kun todella vähän metsäjuoksua alla.
C • Mukavaa 1

Sunday Jul 26, 2015 #

4 PM

Running 48:20 [2] 10.0 km (4:50 / km)

Kevyehkö PK2 tien vartta (Heikin jälkeen vas. peltoliittymältä käännös). Syketietoja ei ole kun pannasta patterit lopussa. Huippukulku!

Saturday Jul 25, 2015 #

1 PM

Running warm up/down 23:00 [2] 4.5 km (5:07 / km)

Orienteering 31:00 [4] 4.8 km (6:27 / km)

Verestin vanhoja muistoja ja vetäisin 4.2 km radan hirvikämpällä. Hyvä treeni, oli hauskaa ja juoksutekniikkaa kehittävää maastoa.

Thursday Jul 23, 2015 #

12 PM

Walking 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km)

10 PM

Running 33:00 [2] 6.3 km (5:14 / km)

Wednesday Jul 22, 2015 #

5 PM

Walking warm up/down 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)

Kärrykävelyä. Merkataan vähän kun lämmitti sopivasti lihaksia.
10 PM

Running 20:00 [3] 4.1 km (4:53 / km)

Running 9:00 [4] 2.2 km (4:05 / km)

Mäkikiekka reipasta (29 min) akillesta koko ajan tarkkaillen. Hyvä vire, pientä arkuutta jalassa mutta selvisin läpi. Parasta irtonaisuutta alamäkiin pitkään aikaan.

Walking 5:00 [1] 0.5 km (10:00 / km)

Monday Jul 20, 2015 #

9 PM

Running 19:00 [3] 3.5 km (5:26 / km)

Iltalenkki. Akillesjänne kipeytyi yhtäkkiä. Venytys laukaisi sen verran että pääsin kävelyä/hölkkää kotiin. Pohkeet olleet jumissa to lenkistä.

Running 16:00 [2] 2.8 km (5:43 / km)

Saturday Jul 18, 2015 #

2 PM

Physical work 1:00:00 [2]

Kivien nostelua ym.
10 PM

Running 37:00 [2] 6.3 km (5:52 / km)

Iltalenkki. Nyt oli tosi hankalaa, kroppa ei halunnut juosta.

Friday Jul 17, 2015 #

Physical work 1:00:00 [2]

Thursday Jul 16, 2015 #

1 PM

Running tempo 36:00 [5] 9.0 km (4:00 / km)

9 km kova. Hyvän tuntuista mutta vauhtia saisi olla enemmän. Kolme tonneista sain puristettua alle 4 min/km (3:59, 3:56, 3:44), muut 4:00-4:05. Kuitenkin selvästi parempaa kuin viimeksi. Lämmin keli.
C • Hyvää settiä, kyllä näillä ehtii SM-yön mitaleille... 3

Running warm up/down 17:00 [2] 2.8 km (6:04 / km)

Wednesday Jul 15, 2015 #

1 PM

Rollerskiing 58:00 [2] 14.6 km (3:58 / km)

Aika kevyesti.

Tuesday Jul 14, 2015 #

2 PM

Running 1:30:00 [2] 14.5 km (6:12 / km)

Tosi hyvää menoa, alla lepopv ja vähän paremmat unet. Pehmeät lihakset ja ruoto paremmin balanssissa. Happi kulki. Kevyttä, vaikka huiputin kaikki lähitienoon mäet eli paljon maastopolkuja.

Monday Jul 13, 2015 #

Note
(rest day)

Sunday Jul 12, 2015 #

10 PM

Rollerskiing 41:00 [3] 11.0 km (3:44 / km)

Sis. 2 x 6:20 tasatyönnöllä loivaan ylämäkeen. Ei mitään lentoa ollut, jaloissakin tukkoisuutta.

Saturday Jul 11, 2015 #

1 PM

Rollerskiing 47:00 [2] 12.0 km (3:55 / km)

Suht kevyesti.

Friday Jul 10, 2015 #

1 PM

Running 1:02:00 [3] 12.2 km (5:05 / km)

Nyt oli hyvää menoa! Aika kova reitti pitkine ylämäkineen, joten 5 min pinnassa oleva keskivauhti on omalle tasolle erinomaista. Lämmin keli. Alle ruohonleikkuuhommia lämmittelyksi.
C • Vanha mies tarssee kunnon lämmittelyt että kulkee... 2

Thursday Jul 9, 2015 #

Note

Illalla 4 km kävelyä tuplakärryjä lykkien.

Wednesday Jul 8, 2015 #

9 PM

Running tempo 34:40 [4] 8.0 km (4:20 / km)

Yritin kiihtyvää reipasta. Yksi vaihde vain puuttuu, en päässyt yhtään kilometriä alle 4 min, vaikka yritin käskyttää. Edes alamäissä ei vauhti kiihdy.

Running 12:20 [2] 2.0 km (6:10 / km)

Tuesday Jul 7, 2015 #

10 PM

Running 33:00 [2] 6.3 km (5:14 / km)

Monday Jul 6, 2015 #

1 PM

Rollerskiing 1:03:00 [2] 16.0 km (3:56 / km)

Saturday Jul 4, 2015 #

2 PM

Rollerskiing 1:26:00 [2] 22.0 km (3:55 / km)

Friday Jul 3, 2015 #

10 PM

Running 33:00 [2] 6.3 km (5:14 / km)

Thursday Jul 2, 2015 #

10 PM

Rollerskiing 47:00 [4] 13.0 km (3:37 / km)

Reipasta rullahiihtoa. Suomen suvi oli parhaimmillaan, jopa trooppisen tuntuinen lämmin myöhäisilta. Hyvä vire "lepopäivien" jälkeen.

Wednesday Jul 1, 2015 #

Note

Kultaa tuli.

« Earlier | Later »