Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veijo

In the 30 days ending Nov 30, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling	10	5:27:00	80.78	(4:03)	130.0	(2:31)
Running	11	4:31:00	33.62	(8:04)	54.1	(5:01)	125
Strength	8	3:03:00
XC-skiing	3	2:53:00	22.31	(7:45)	35.9	(4:49)
Rowing	9	2:41:00	21.0	(7:40)	33.8	(4:46)
Walking	3	1:11:00	5.34	(13:17)	8.6	(8:15)
Indoor games	1	25:00
Total	22	20:11:00	163.05		262.4		125

1:33

0:00

» now

Wednesday Nov 27, 2019 #

9 PM

XC-skiing 49:00 [3] 9.1 km (5:23 / km)
ahr:151 max:174

Satoi sopivasti märkää lunta niin pystyi ihan luonnonlumella hiihtämään.

Monday Nov 25, 2019 #

9 PM

Cycling 10:00 [2] 5.0 km (2:00 / km)

Running 29:00 [2] 5.2 km (5:35 / km)

Rowing 30:00 [2] 6.3 km (4:46 / km)

Strength 24:00 [2]

Kevyempi suht aerobinen setti salilla.

Sunday Nov 24, 2019 #

10 PM

Cycling 40:00 [2] 16.0 km (2:30 / km)
ahr:113

Saturday Nov 23, 2019 #

9 PM

XC-skiing 40:00 [3] 10.0 km (4:00 / km)

XC-skiing 24:00 [4] 6.0 km (4:00 / km)
ahr:154 max:183

Reipasta, välillä meni ihan kilpahiihdoksi. Tosi pehmeä baana.

Friday Nov 22, 2019 #

9 PM

Cycling 30:00 [2] 12.0 km (2:30 / km)
ahr:107

Thursday Nov 21, 2019 #

9 PM

Cycling 16:00 [2] 7.0 km (2:17 / km)

Rowing 15:00 [2] 3.2 km (4:41 / km)

Strength 25:00 [3]

Running 15:00 [3] 2.8 km (5:21 / km)

Tuesday Nov 19, 2019 #

9 PM

Cycling 45:00 [2] 18.0 km (2:30 / km)

Monday Nov 18, 2019 #

9 PM

Rowing 15:00 [2] 3.2 km (4:41 / km)

Strength 35:00 [3]

Walking 12:00 [2] 1.5 km (8:00 / km)

Running 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)

Running 14:00 [5] 3.5 km (4:00 / km)

Salilla tiukempi setti. Yläkroppaa ja päälle matolla 3 x 4 min 15 km/h ja lopussa jonkin verran kahtakymppiä. Välissä 3 min kävelypalauttelut. Hyvä vire.

C • Hyvä hyvä! 3

Saturday Nov 16, 2019 #

9 PM

Rowing 30:00 [1] 6.3 km (4:46 / km)

Cycling 30:00 [2] 14.0 km (2:09 / km)

Running 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)

Friday Nov 15, 2019 #

9 PM

Running 13:00 [2] 2.4 km (5:25 / km)

Running 4:00 [3] 0.8 km (5:00 / km)

Running 3:00 [4] 0.7 km (4:17 / km)

Rowing 10:00 [2] 2.1 km (4:46 / km)

Strength 27:00 [3]

Wednesday Nov 13, 2019 #

9 PM

Cycling 15:00 [2] 7.0 km (2:09 / km)

C • Loppuiko 2

Rowing 25:00 [2] 5.3 km (4:43 / km)

Strength 17:00 [3]

Running 7:00 [3] 1.2 km (5:50 / km)

Tuesday Nov 12, 2019 #

5 PM

Walking 30:00 [1] 3.5 km (8:34 / km)

Running 3:00 [2] 0.6 km (5:00 / km)

Monday Nov 11, 2019 #

4 PM

Rowing 15:00 [2] 3.2 km (4:41 / km)

Strength 20:00 [3]

Sunday Nov 10, 2019 #

9 PM

Cycling 50:00 [2] 18.0 km (2:47 / km)
ahr:108

Saturday Nov 9, 2019 #

7 PM

XC-skiing 50:00 [2] 9.0 km (5:33 / km)
ahr:140 max:156

Hiihtokausi käyntiin. Oli hauskaa!

XC-skiing 10:00 [3] 1.8 km (5:33 / km)

Thursday Nov 7, 2019 #

12 PM

Running 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)

Running 7:00 [3] 1.4 km (5:00 / km)

Running 6:00 [4] 1.4 km (4:17 / km)

Running 9:00 [5] 2.5 km (3:36 / km)

Mattotesti. Parannusta tuli viime kerrasta eli hyvin meni. 18 km/h kuorma jäi nyt 30s vajaaksi. Kevään alkuun verrattuna yli 6 min pidempään matolla eli 2 km/h parannusta.

C • Hyvältä vaikuttaa! 3

Strength 5:00 [3]