Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veijo

In the 30 days ending Jun 30, 2019:

activity

time

miles

Running

7:45:00

54.93

(8:28)

88.4

(5:16)

Orienteering

3:25:00

17.34

(11:49)

27.9

(7:21)

Rollerskiing

2:34:00

22.74

(6:46)

36.6

(4:12)

Cycling

1:30:00

21.56

(4:10)

34.7

(2:36)

Walking

52:00

3.54

(14:41)

5.7

(9:07)

Physical work

50:00

Soccer

30:00

1.24

(24:08)

2.0

(15:00)

Strength

4:00

Total

17:30:00

121.35

195.3

2:34

0:00

» now

Saturday Jun 29, 2019 #

9 PM

Running 21:00 [3] 4.0 km (5:15 / km)

Running intervals 15:00 [5] 4.0 km (3:45 / km)
max:192

4 x 1 km (3:50, 3:38, 3:40, 3:30) 3 min kävelypalautuksella. Vähän outo olo ennen treeniä mutta päätin silti vetää tämän. Erittäin heikolta tuntui vetojen jälkeen.

Walking 13:00 [2] 1.3 km (10:00 / km)

Running 6:00 [2] 0.8 km (7:30 / km)

Thursday Jun 27, 2019 #

9 PM

Running 38:00 [2] 6.8 km (5:35 / km)
ahr:140 max:158

Tuesday Jun 25, 2019 #

5 PM

Running 1:21:00 [3] 14.8 km (5:28 / km)
ahr:144 max:158

Sunday Jun 23, 2019 #

12 PM

Running 1:07:00 [3] 13.2 km (5:05 / km)
ahr:146 max:158

Tuulinen keli. Jalat aika jumiset.

9 PM

Soccer 30:00 [2] 2.0 km (15:00 / km)

Saturday Jun 22, 2019 #

4 PM

Walking 30:00 [1] 3.4 km (8:49 / km)
ahr:90 max:103

Running 11:00 [2] 2.0 km (5:30 / km)

Running 6:00 [3] 1.35 km (4:27 / km)

Running 3:00 [4] 0.75 km (4:00 / km)
ahr:146 max:176

Wednesday Jun 19, 2019 #

Note
(sick)

Meinaa iskeä flunssan.

Tuesday Jun 18, 2019 #

11 AM

Running 25:00 [2] 4.1 km (6:06 / km)

Running 6:00 [3] 1.2 km (5:00 / km)

Running 6:00 [4] 1.5 km (4:00 / km)

Running 5:00 [5] 1.4 km (3:34 / km)

Tutkimuksiin liittyvä mattotesti. Nyt meni selkeästi paremmin kuin reilu kuukausi sitten. Pystyin vetämään 17 km/h (3:32 min/km) kuorman loppuun. Jukolasta oli reidet kyllä kipeät vielä, mutta ihan ok se oli. Lisäksi oli hyppelyosioita.

Strength 4:00 [5]

Sunday Jun 16, 2019 #

2 AM

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)

Orienteering race (night) 1:47:00 [4] 15.3 km (7:00 / km)
ahr:172 max:190

Jukola, 3. os. Ei ollut fyysisesti ihan sitä mitä olin toivonut. Suhteellisen alkumatkasta jo tuntui aika hapokkaalta. Jalat loppuivat, tuli polvet kipeäksi kun ei kestänyt lopussa enää iskuja. Siinä parin sadan tietämillä koko matka. Pitkä väli meni heikosti ja pari muuta selkeää virhettä tuli, joten ei jäänyt oikein tyytyväinen mieli. Kisat oli hienot kyllä.

Wednesday Jun 12, 2019 #

9 PM

Running 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)

Running intervals 11:00 [5] 3.0 km (3:40 / km)
max:187

Lämmittelyt + 3 x 1000m radalla (3:39, 3:41, 3:25) kolmen minuutin kävelypalautuksella + loppuun rentoa juoksentelua. Kohtalaisen hyvää menoa oli, sykkeet pysyi alhaalla.

Walking 9:00 [2] 1.0 km (9:00 / km)

Running 22:00 [2] 4.0 km (5:30 / km)