Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veijo

In the 30 days ending Sep 30, 2017:

activity # timemileskm+m
  Physical work10 12:40:00
  Running11 4:16:30 28.33(9:03) 45.6(5:37)
  Orienteering4 4:14:30 21.44(11:52) 34.5(7:23)
  Cycling2 1:21:00 21.87(3:42) 35.2(2:18)
  Walking3 1:11:00 4.66(15:14) 7.5(9:28)
  Rollerskiing1 52:00 8.89(5:51) 14.3(3:38)
  Strength1 20:00
  Total26 24:55:00 85.19 137.1

«»
3:30
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 30, 2017 #

Note

Päivä raksahommaa.

Thursday Sep 28, 2017 #

8 PM

Running warm up/down 11:00 [2] 1.8 km (6:07 / km)

Orienteering (night) 59:00 [3] 7.2 km (8:12 / km)
ahr:159

3.5 / 2.1. Kurkocup. Vähän arvoin lähtemistä mutta menin kumminkin. Ehkä jotenkin sairas. 160 syketaso oli ihan riittävää, ei tehnyt mieli yhtään rynniä. Siellä peräjoukoissa laahustin radan ympäri.

Saturday Sep 23, 2017 #

8 PM

Running warm up/down 31:00 [3] 5.3 km (5:51 / km)

Orienteering 1:30:00 [4] 11.8 km (7:38 / km)
ahr:169

SM-yö. Huono suoritus.

Friday Sep 22, 2017 #

10 PM

Running 16:00 [2] 3.0 km (5:20 / km)
ahr:142

2.2 / 0.0. Kevyt iltalenkki tasaisella. Vire paranee joka kerta. Viimeiset pari viikkoa olleet hyviä. VO2max 57.

Walking 4:00 [1] 0.3 km (13:20 / km)

Thursday Sep 21, 2017 #

9 PM

Running 34:30 [2] 6.3 km (5:29 / km)
ahr:142 max:154

2.5 / 0.0

Wednesday Sep 20, 2017 #

6 PM

Physical work 35:00 [1]

2h45min pihahommia.

Tuesday Sep 19, 2017 #

9 PM

Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)

Orienteering race (night) 57:00 [4] 8.0 km (7:08 / km)
ahr:169

4.5 / 2.8. K-S AM-yö. Alussa aika heikosti sujuvaa, keskivaiheilla ok, lopussa repsahti. Ei ole suunnistusrutiinia ja ylämäkiä ei jaksa. Kuitenkin treeninä hyvä.
C • työpäivän jälkeen sujuva yösuunnistaminen 2

Monday Sep 18, 2017 #

10 PM

Running 34:30 [2] 6.3 km (5:29 / km)
ahr:146 max:161

2.8 / 0.0. Lähdin testaamaan lamppua huomista varten. No eipä se syttynyt ollenkaan mutta tulipahan mallattua päähän. VO2max 55.

Saturday Sep 16, 2017 #

12 PM

Running warm up/down 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)

Orienteering race 48:30 [5] 7.5 km (6:28 / km)
ahr:186 max:196

5.0 / 3.4. SM-viesti. Otti vähän liiaksi pumpun päälle. Suunnistukseen olen hyvin tyytyväinen mutta fakta on se ettei nykykunnossa pysty juurikaan parempaan.

Thursday Sep 14, 2017 #

10 PM

Running 34:00 [3] 6.3 km (5:24 / km)
ahr:151 max:164

3.1 / 0.2. Tänään meni vielä minuutti pitempään kuin viime viikolla (34:08). Tuntemukset oli että parempaan suuntaan menossa, mutta kello ja syke ei tällä hetkellä tykkää.

Wednesday Sep 13, 2017 #

12 PM

Cycling 20:00 [2] 10.0 km (2:00 / km)
ahr:139 max:150

Cycling 20:00 [3] 10.0 km (2:00 / km)
ahr:150 max:162

Korkealla.

Tuesday Sep 12, 2017 #

5 PM

Walking 30:00 [1] 3.5 km (8:34 / km)

Running 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Kärryjä lykkien.

Monday Sep 11, 2017 #

5 PM

Physical work 2:00:00 [2]

Yhdistettyä kesto- ja maksimivoimaa on tullut viime aikoina kiitettävästi. Kiviä on pyöritelty ja isänmaata kärrätty paikasta toiseen. Tänäänkin koko ilta pihalla. Pikku verryttelyt kävin juoksemassa.
10 PM

Running 17:30 [2] 3.3 km (5:18 / km)
ahr:149 max:159

2.5 / 0.0. VO2max 53.

Sunday Sep 10, 2017 #

10 AM

Physical work 2:00:00 [2]
(sick)

5 PM

Physical work 1:30:00 [2]
(sick)

Saturday Sep 9, 2017 #

10 AM

Physical work 1:30:00 [2]
(sick)

Pari tuntia. Iski ihan totaalinen uuvahdus ja piti päikkäritkin ottaa. Kurkku taas pahemmin kipeä. Syy olisi syytä löytää, on ihmeellisen pitkään nyt vaivannut. Tulee kuukausi täyteen ettei ole normaali tilanne ollut.

Friday Sep 8, 2017 #

Physical work 30:00 [2]

Väsymystä.

Thursday Sep 7, 2017 #

7 PM

Physical work 1:00:00 [2]

Kaivuuta ja päälle juoksemaan.
9 PM

Running 33:00 [3] 6.3 km (5:14 / km)
ahr:151 max:164

3.1 / 0.1. Perusreitti, jota valitettavan harvoin on viime kuukausina tullut kierrettyä. Uusi Garmin antoi VO2max 51, jossa on noin 9 vajetta omaan huippukuntoon. Viime kesältä löytyi sama kierros samalla keskisykkeellä 30:45 vs. tänään 33:12.

Wednesday Sep 6, 2017 #

7 PM

Physical work 35:00 [2]

Tukkoisempi päivä tänään. Eilinen vähän liian reipas puolikuntoiselle.

Tuesday Sep 5, 2017 #

10 PM

Rollerskiing 52:00 [3] 14.3 km (3:38 / km)
ahr:154 max:180

3.6 / 2.0. Oli terveempi olo ja rykäisin reippaan hiihdon otsalampun kans. Ehkä vähän kevyemmin olisi voinut ottaa. Ihan ok, kädet paremmat kuin jalat. Kropassa tuntui eilisen huitomiset.

Monday Sep 4, 2017 #

3 PM

Strength 20:00 [2]
(sick)

Vajaa pari tuntinen golfin peluun parissa. Merkataan vähän voimatreeniä, sen verran otti lihaksistoon kun ämpärillisen palloja löi kentälle.
C • kaks päivää kaivamista ja kenttä on valmis? 2

Sunday Sep 3, 2017 #

Physical work 1:00:00 [1]
(sick)

Samalla teemalla. Kurkku taas kipeä.

Saturday Sep 2, 2017 #

3 PM

Physical work 2:00:00 [1]

Kaivuuhommia.

Friday Sep 1, 2017 #

5 PM

Cycling 41:00 [2] 15.2 km (2:42 / km)
ahr:124 max:144

2.1 / 0.0
7 PM

Walking 37:00 [1] 3.7 km (10:00 / km)

« Earlier | Later »