Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veijo

In the 28 days ending Feb 28, 2017:

activity

time

miles

XC-skiing

11:37:00

89.48

(7:47)

144.0

(4:50)

Ski-orienteering

3:25:00

34.8

(5:53)

56.0

(3:40)

Rowing

1:14:00

9.44

(7:50)

15.2

(4:52)

Running

1:12:00

7.46

(9:39)

12.0

(6:00)

Walking

1:00:00

4.04

(14:51)

6.5

(9:14)

Physical work

45:00

Cycling

30:00

9.32

(3:13)

15.0

(2:00)

Total

19:43:00

154.54

248.7

2:02

0:00

» now

Sunday Feb 26, 2017 #

12 PM

XC-skiing 1:33:00 [2] 17.0 km (5:28 / km)

Running 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)

Saturday Feb 25, 2017 #

10 AM

Physical work 45:00 [2]

Lumitöitä. Apupoika selkärepussa. Oli kovaa touhua selälle ja muutenkin.

12 PM

XC-skiing (pertsa) 1:17:00 [2] 15.0 km (5:08 / km)

Thursday Feb 23, 2017 #

9 PM

XC-skiing 55:00 [2] 13.0 km (4:14 / km)

Tuesday Feb 21, 2017 #

9 PM

Cycling 30:00 [2] 15.0 km (2:00 / km)

Salilla aerobiaa. Hyvältä tuntui.

Rowing 20:00 [2] 4.2 km (4:46 / km)

Sunday Feb 19, 2017 #

11 AM

XC-skiing warm up/down 50:00 [2] 7.5 km (6:40 / km)

Ski-orienteering race 29:00 [5] 7.5 km (3:52 / km)

SM-parisprintti. 3 × noin 10 min veto per ukko. Suksi katkesi ekalla osuudella jo alussa, tökkäsi oion jälkeen ojaan. Se lenkki meni perseelleen kaikin puolin. Kaksi muuta ihan ok. Tiukka treenipäivä. Uutta kosteaa lunta noin 10 cm.

Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

Saturday Feb 18, 2017 #

10 AM

XC-skiing warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)

Ski-orienteering 20:00 [4] 4.5 km (4:27 / km)

SM-sprintti, karsinta. Alku ok, mutta loppupuolen vaikeimmalla alueella menin ihan sekaisin. Hissuttelin maaliin. Todella nopeatempoinen rata, tiheä urasto. Vire ei kovin hyvä.

2 PM

XC-skiing warm up/down 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)

Ski-orienteering race 16:00 [5] 4.5 km (3:33 / km)

Finaali. Hopeaa tuli, +47 s. Olin sähäkämpänä nyt. Seiskan jälkeen yhtäkkiä lähti suksi jalasta, siinä meni jonkun aikaa että sai takaisin jalkaan kun monon pohjassakin paakkua. Vei vähän rytmiäkin. Tokavikalla jäi leima tulematta, jouduin kääntyä takaisin. Muuten hyvä veto, vaikka hiihto ei tuntunut kovin hyvältä ja suksikin olisi saanut olla liukkaampi. Tyytyväinen. Tosi vaativa sprintti.

C • Onnittelut! 2

Friday Feb 17, 2017 #

5 PM

XC-skiing 45:00 [2] 10.0 km (4:30 / km)

Kävin hakemassa tuntumaa. Alkuviikon olin väsynyt, eilen vähän tunnetta että tulee sairaaksi. Melko laiskanpulskeaa. Kolme kaurista odotteli yhden pidemmän laskun alla.

XC-skiing 13:00 [3] 3.0 km (4:20 / km)

Wednesday Feb 15, 2017 #

9 PM

Rowing 24:00 [2] 5.0 km (4:48 / km)

Salilla soutua sen aikaa että ajettiin ulos. Pikku hölkkä päälle.

Running 16:00 [2] 2.7 km (5:56 / km)

Sunday Feb 12, 2017 #

9 AM

XC-skiing warm up/down 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)

Ski-orienteering race 35:00 [5] 9.5 km (3:41 / km)

MM-keskimatka, 2. osa. 7., +3:53. Tänään oli paukut käytetty hiihdosta, en jaksanut pitää riittävän tiukilla. Suunnistus ok, kerran ajoin ohi risteyksestä kun en vain nähnyt uraa +20 s, kerran kaaduin ja lopussa tein väärän reitinvalinnan jonka tosin kaikki kärkipäästä taisi ottaa.

Saturday Feb 11, 2017 #

12 PM

XC-skiing warm up/down 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)

Ski-orienteering race 36:00 [5] 11.0 km (3:16 / km)

MM-keskimatka, 1. osa. 5. sija, 2:52 kärkeen. Tämä oli hyvä veto itseltä, vaikka aavistuksen hätäilyn makua. Sujuvuudessa haasteita, hiihto on treenaamiseen nähden todella hyvää. Lunta oli hyvin ja rata vaativa sekä taidollisesti että fyysisesti.

Walking warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

Friday Feb 10, 2017 #

11 AM

Note

Kylpylässä poikien kans polskimassa.

4 PM

Walking 25:00 [1] 2.5 km (10:00 / km)

Thursday Feb 9, 2017 #

1 PM

XC-skiing warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)

Ski-orienteering race 30:00 [4] 8.0 km (3:45 / km)

Ski-orienteering race 39:00 [5] 11.0 km (3:33 / km)

MM-pitkä, 4. sija. Suorituksesta jäi vähän hampaankoloon, mitaleille olisi puhdas veto riittänyt. Mutta sija on hyvä ja kunto samoin. Lunta ei ollut joten vaikea pitää kisafiilistä. Loppua kohti tuuppasin hyvin. Sukset ihan riekaleina.

C • Onnea! 3

Running warm up/down 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)

7 PM

Walking 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)