Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Jul 7, 2018:

3:12

0:00

4 PM

Fietsen 1:25:09 [3] 28.07 km (19.8 kph) +25m
ahr:103 max:141 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

2 x 2000 Int 3
8 x 500 F tr.submax op groot verzet.

11 AM

Fietsen 1:55:00 [3] 40.25 km (21.0 kph) +69m
ahr:111 max:134 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Duurtraining, naar het strand.
Toeristische route langs de Drentse Hoofdvaart ;-)

3 PM

Fietsen 1:17:28 [3] 29.93 km (23.2 kph) +12m
ahr:126 max:153 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Terugrit.
Stukje achter een racefietser gehangen, mooi tempo.

12 PM

Fietsen 1:14:57 [4] 25.01 km (20.0 kph) +142m
ahr:109 max:141 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Daily beasting @ de Woldberg;
10 x 600 m klimmetje Int 4+
burning reps....

3 PM

zwemmen 23:00 [2] 1.0 km (23:00 / km)

BC duur, met pads in 50 m bad.

12 PM

Fietsen 1:15:30 [1] 25.87 km (20.6 kph) +72m
ahr:112 max:128 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Vamos a la playa @ Canadameer.
Puist wind.

2 PM

zwemmen 12:00 [1] 5.0 km (2:24 / km)

Canadameer.

3 PM

Fietsen 1:11:57 27.41 km (22.9 kph) +41m
ahr:129 max:143 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

3 x 6 km met Zingende Zwaluwen @AD--

11 AM

wandelen 3:00:00 [1] 11.65 km (3.9 kph) +4m
max:90 shoes: Hanwag Alaska GTX

Wandelen met Jan en Karin en de honden, Jan Durkspolder.
Mooie route en fantastisch weer.
Enkel voelt beroerd; morgen naar de arts.