Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Jun 23, 2018:

activity

time

miles

Fietsen

3:15:00

34.18

(10.5/h)

55.0

(16.9/h)

Hardlopen

38:29

3.15

(12:14)

5.06

(7:36)

zwemmen

34:00

0.93

(36:29)

1.5

(22:40)

Total

4:27:29

38.25

(7:00)

61.56

(4:21)

3:15

0:00

3 PM

zwemmen 34:00 [2] 1.5 km (22:40 / km)

BC duur met pads @Tolhekke

5 PM

Hardlopen 38:29 [2] 5.06 km (7:36 / km) +24m 7:25 / km
ahr:118 max:142 shoes: Adidas Supernova Boost

WW gebied met de familie.
Testloopje.
Bijna pijnvrij gelukkig.

10 AM

Fietsen 3:15:00 [1] 55.0 km (16.9 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Mooi rondje met Hedwig:
Zwolle-Hattem-Heerde-Epe-Ijsseldijk-HattemZwolle