Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Sep 23, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||
Monday Sep 23, 2013 #
Fietsen 1:10:34 [2] 30.23 km (25.7 kph) +12m
shoes: Giant defy advanced
Rondje met Koen en weer eens op de racefiets, allebei helemaal leuk!
Sunday Sep 22, 2013 #
Orientering 46:45 5.58 km (8:23 / km) +5m 8:21 / km
ahr:154 max:165 shoes: Inov8 X talon
4e plek, niet tevreden over het navigeren en fysiek ook niet geweldig.
Saturday Sep 21, 2013 #
Fietsen 1:15:00 [1] 18.0 km (14.4 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
Friday Sep 20, 2013 #
Hardlopen 1:09:01 9.61 km (7:11 / km) +49m 7:00 / km
ahr:117 max:160 shoes: Inov8 X talon
Thursday Sep 19, 2013 #
Note
(rest day)
Wednesday Sep 18, 2013 #
Fietsen 41:00 16.95 km (24.8 kph) +15m
ahr:114 max:123 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
Orientering 1:17:52 6.74 km (11:33 / km)
ahr:134 max:155 shoes: Inov8 X talon
Fietsen 40:46 15.82 km (23.3 kph) +1m
ahr:127 max:138 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
Tuesday Sep 17, 2013 #
zwemmen 28:00 [2] 1.25 km (22:24 / km)
Hardlopen 39:07 6.29 km (6:13 / km) +3m 6:12 / km
ahr:127 max:143 shoes: Ascics Gel Nimbus 14