Training Log Archive: apsu

Pyöräily 30:00 [1] 10.0 km (20.0 kph)

Juoksu 1:26:46 [2] 17.2 km (5:03 / km)
ahr:115 max:134 shoes: Adidas Response Cushion 20

Juoksu 1:23:47 [2] 16.31 km (5:08 / km)
ahr:114 max:138 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Juoksu race 31:51 [5] 9.78 km (3:15 / km)
ahr:175 max:182 shoes: Adidas adizero Adios 2012

Juoksu warm up/down 49:00 [3] 8.5 km (5:46 / km)
ahr:125 max:140 shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)

Pyöräily 30:00 [1] 10.0 km (20.0 kph)

Note
(rest day)

Pyöräily 1:10:00 [1] 25.0 km (21.4 kph)

Juoksu 47:32 [4] 9.09 km (5:14 / km)
ahr:125 max:167 shoes: Nike Zoom Elite

Juoksu 53:38 [3] 10.51 km (5:06 / km)
ahr:119 max:150 shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)

Juoksu long 1:41:36 [3] 21.11 km (4:49 / km)
ahr:125 max:152 shoes: Asics Gel-Cumulus 17