Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: apsu

In the 31 days ending May 31, 2011:

activity # timemileskm+m
  Juoksu19 18:32:00 56.81 91.42
  Suunnistus7 5:34:00 10.5 16.9
  Pyöräily3 3:00:00
  Sähly2 2:07:00
  kuntosali2 1:50:00
  Uinti2 1:47:00
  Total31 32:50:00 67.31 108.32

«»
3:13
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday May 31, 2011 #

Note

tmp = työmatkapyöräilyt
7 AM

Uinti 37:00 [3]

1700m
6 PM

Juoksu 59:00 [3] 12.0 km (4:55 / km)
shoes: Adidas Supernova

Ei hyvä meininki, mutta loppua kohden koheni huomattavasti, mikä oli tähän kohtaan superpositiivista.

Monday May 30, 2011 #

Note
(rest day)

Sunday May 29, 2011 #

Note
(sick)

Saturday May 28, 2011 #

Note
(sick)

Friday May 27, 2011 #

Note
(sick)

Thursday May 26, 2011 #

8 AM

Juoksu 42:00 [3]
shoes: Adidas Supernova

Wednesday May 25, 2011 #

7 PM

Suunnistus 15:00 [5] 2.9 km (5:10 / km)
shoes: Adidas adizero adios

Juoksu warm up/down 30:00 [3]
shoes: Asics Gel-Stratus 3

Tuesday May 24, 2011 #

Juoksu 1:18:00 [2] 15.0 km (5:12 / km)
shoes: Adidas Supernova

Kaupissa ym. Pyörällä töissä

Note

tmp = työmatkapyöräilyt

Monday May 23, 2011 #

7 PM

Juoksu 1:01:00 [3] 13.0 mi (4:42 / mi)
shoes: Adidas Supernova

Kunto tuntuu hyvältä. Johtuukohan hölkkäkisoista vai mistä.

Saturday May 21, 2011 #

12 PM

Juoksu warm up/down 55:00 [2]
shoes: Adidas Supernova

Verryttelyt juoksulle
1 PM

Juoksu 35:00 [5]

Sillankorvajuoksu Evijärvellä. Matka noin 9,5km. Aika vähän alle 35 min. Hyvä vauhdikas treeni. Asics DS Racer.

Friday May 20, 2011 #

8 PM

Juoksu 44:00 [3]
shoes: Adidas Supernova

Vetelissä kylän ympäri.

Thursday May 19, 2011 #

7 PM

Juoksu intervals 1:20:00 [4]
shoes: Adidas adizero tempo

Vetoja 8 kertaa 2min 2min palautuksella välillä 30-60min.

Wednesday May 18, 2011 #

Suunnistus tempo 1:27:00 [4]
shoes: VJ Panther

Suunnistusharjoitus Ponsassa, 8,5km rata.

Tuesday May 17, 2011 #

Note
(rest day)

Monday May 16, 2011 #

Juoksu 1:04:00 [2] 12.0 km (5:20 / km)
shoes: Adidas Supernova

kuntosali 45:00 [3]

Kuntopiiri

Sunday May 15, 2011 #

2 PM

Juoksu warm up/down 1:00:00 [2]
shoes: Asics Gel-Stratus 3

Juoksu race 36:00 [5] 10.5 km (3:26 / km)
max:187 shoes: Adidas adizero adios

Ideapark- juoksu 10km. Ihan mukavan tuntusta menoa.

Saturday May 14, 2011 #

10 AM

Juoksu warm up/down 55:00 [2]
shoes: Adidas Supernova

11 PM

Suunnistus race 20:00 [5] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Adidas adizero adios

Sprintti Särkänniemessä. Hapuilevaa menoa, muttei isoja virheitä. Hylkäysten kautta hyvä 19. sija. Kunto on jaksavan oloista. Kulkuun kaipaisin kuitenkin keveyttä/nopeutta/terävyyttä. Paljon vaadittu, mutta näitä lähdetään hakemaan lähitulevaisuudessa vauhdikkailla treeneillä.

Friday May 13, 2011 #

Note
(rest day)

Thursday May 12, 2011 #

5 PM

Juoksu warm up/down 28:00 [2]
shoes: Adidas adizero tempo

Verryttely ennen
6 PM

Suunnistus tempo 24:00 [5] 4.0 km (6:00 / km)
shoes: Adidas adizero tempo

2 kertaa 12 minsan sprinttiveto Pispalan seudulla.
avg/max: 161/173 ja 165/178

Juoksu hills 25:00 [4]
ahr:141 max:173 shoes: Adidas adizero tempo

Juoksureippailua ja -verryttelyä suunnistusten jälkeen.

Wednesday May 11, 2011 #

5 PM

Suunnistus tempo 1:06:00 [4] 7.0 km (9:26 / km)
ahr:144 max:166 shoes: VJ Panther

Iltarastit Ruskossa 7km.

Tuesday May 10, 2011 #

Note
(rest day)

Monday May 9, 2011 #

5 PM

Pyöräily 58:00 [3]

Raholaan sählyyn
6 PM

Sähly tempo 1:02:00 [4]
shoes: Adidas Light 7

Hyvät pelit, vähän pohkeessa tuntui. Kova alusta lienee huonoksi.

Sunday May 8, 2011 #

10 AM

Juoksu 2:08:00 [2] 21.0 km (6:06 / km)
ahr:124 shoes: Adidas Supernova

Pitkä ja rauhallinen juoksulenkki Herwoodin metsissä. Jalka vielä vähän vihotteli, muttei ollu niin paha ko eilen.
C • Katsotaan 3
8 PM

Pyöräily 1:05:00 [1]

Saturday May 7, 2011 #

12 PM

Juoksu 41:00 [2]
ahr:112 shoes: Adidas Supernova

Oikea jalka vihotteli niin, että joutu jättää kesken. Pohje/sääri kipeytyy juoksusta, erityisesti tärähdykset on pahoja. Katsotaan, sano lääkäri.

Friday May 6, 2011 #

1 PM

Juoksu 48:00 [3]
ahr:133 shoes: Asics Gel-Stratus 3

2 PM

kuntosali 1:05:00 [2]

Thursday May 5, 2011 #

9 PM

Juoksu 32:00 [2]
ahr:130 shoes: Asics Gel-Stratus 3

Pieni iltalenkki.

Wednesday May 4, 2011 #

12 PM

Uinti 1:10:00 [3]

uinti 2300m + vesikuntopiiriä 10min
C • onko vesikuntopiiri sama 2
6 PM

Suunnistus tempo 25:00 [4]
ahr:161 max:175 shoes: Adidas Supernova

Kepardin korttelicup

Pyöräily 57:00 [2]
ahr:122 max:152

Pyöräilyt ennen ja jälkeen suunnistuksen

Tuesday May 3, 2011 #

5 PM

Juoksu long 1:51:00 [3]
shoes: Adidas Supernova

Suolijärvi - Makkarajärvi - Hervanta, noin 20km

Tänään oli jaloissa sellanen tunne, että piti joko levätä tai juosta hiljaa. Eilinen sähly oli ehkä vähän "outo" treeni Tiomilan päälle. Tänään olo ei kuitenkaan tuntunut väsyneeltä.

Monday May 2, 2011 #

6 PM

Sähly 1:05:00 [4]
shoes: Adidas Light 7

Sunday May 1, 2011 #

1 AM

Suunnistus 1:37:00 [5]
shoes: VJ Panther

Tiomila 2. osuus, 13km. Hyvä kulku. Suunnistus ei niin hyvää, 10 min mieluusti pois.

« Earlier | Later »