Training Log Archive: Möhkis

In the 7 days ending Aug 27, 2017:

1:25

0:00

1 PM

Juoksu(PK) warm up/down 3:00 [2] 0.5 km (6:00 / km) +1m 5:56 / km
ahr:138 max:159

Iltapäivän sprintin lämmät = koko hässäkkä

2 PM

Suunnistus race 19:55 [5] 3.6 km (5:32 / km)

Väsynyt Möhkis, pakki sekasin. Hävisin Hantalle 15 sek.

Juoksu(PK) warm up/down 3:00 [2] 0.5 km (6:00 / km) +1m 5:56 / km
ahr:129 max:169 shoes: INOV Talon 212

Parisprintin lämmät = koko gpshässäkkä

4 PM

Suunnistus race 9:20 [5] 1.8 km (5:11 / km)
shoes: INOV Talon 212

Parisprintti 1.osuus

Suunnistus race 9:15 [5] 1.8 km (5:08 / km)
shoes: INOV Talon 212

3.osuus

Juoksu(PK) warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: INOV Talon 212

Päivän lämmät ennen ja jälkeen suorituiten.

1 PM

Suunnistus race 19:45 [5] 3.2 km (6:10 / km)
shoes: INOV Talon 212

Tökkivää ja varmistelevaa, mukava ja haastava sprintti.

Suunnistus tempo 50:51 [4] 5.03 km (10:07 / km) +61m 9:32 / km
ahr:134 max:159 shoes: INOV Talon 212

Mukava iltatreeni, hyvä fyysinen momentum

Note
(rest day)

10 AM

Juoksu(PK) intervals 31:46 [3] 4.52 km (7:02 / km) +7m 6:58 / km
ahr:138 max:182 shoes: INOV Talon 212

Lyhyitä purskeita, selkää kirraa vastaan.

Note
(rest day)

Note

Selvisin pelkällä säikähdyksellä. Jumppaa ja humppaa, niillä tulee kuntoon!

10 AM

Juoksu(PK) long 1:02:43 [2] 8.55 km (7:20 / km) +138m 6:47 / km
ahr:131 max:171 shoes: INOV Talon 212

Heikin kanssa ruokiksella. Hyvin antoi selkä juosta. Kesti pari ruskoakin.

Note
(injured) (rest day)

Vaikka on nyt hyvä draivi päällä, toppuutellaan hiukan ja laitetaan selkä kuntoon. Huomenna kokeillaan juoksua.