Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Möhkis

In the 7 days ending Aug 21, 2011:

activity

time

miles

Juoksu(PK)

2:44:57

17.09

(9:39)

27.5

(6:00)

Suunnistus

2:20:00

9.2

(15:13)

14.8

(9:28)

Total

5:04:57

26.28

(11:36)

42.3

(7:13)

averages - weight:82kg

1:22

0:00

» now

Sunday Aug 21, 2011 #

8 AM

Note
weight:82kg (rest day)

Vähän nuhju olo!

Saturday Aug 20, 2011 #

12 PM

Juoksu(PK) warm up/down 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Ice Bug nastari

Verkat

Suunnistus race 44:55 [5] 4.8 km (9:21 / km)
shoes: Ice Bug nastari

Perusveto. Ei mitään loistokasta. Selkeä 15 sek virhe 3. ja minuutti 8. Turhaa varmistelua minuutin verran. Vähän hyytyi mäkiin.

https://picasaweb.google.com/101720053107282453998...

C • Perusvedolla 2

Friday Aug 19, 2011 #

7 AM

Note
(rest day)

Valmistautumista huomisiin kisoihin.

Thursday Aug 18, 2011 #

6 PM

Suunnistus tempo 28:15 [5] 4.1 km (6:53 / km)
shoes: Ice Bug nastari

Iltarastien helppo B-rata. Kävin vähän tuulettamassa eilisestä jäykistyneitä jäseniä. Tod. näk. pahoitin jonkun kuntorastikuninkaan mielen ottamalla pohja-ajan itselleni maaliin tulleista...;)

Wednesday Aug 17, 2011 #

3 PM

Juoksu(PK) long 1:22:27 [3] 15.0 km (5:30 / km)
shoes: Asics

Peruslenkki

Tuesday Aug 16, 2011 #

11 AM

Juoksu(PK) tempo 1:02:30 [3] 9.5 km (6:35 / km)
shoes: Ice Bug

Jussin ja Kaikan kanssa sekalaista juoksua sekalaisella nopeudella sekalaisella pohjalla.

Monday Aug 15, 2011 #

11 AM

Note

Fysioterapia

5 PM

Suunnistus race 1:06:50 [4] 5.9 km (11:20 / km)
shoes: Ice Bug nastari

Jälleen kerran eteläsavolaisessa "helmessä". Ihan ok veto pl. 10. En vieläkään tiedä, että mitä siellä kävi. Jossain eteläpuolella pyörin, onneksi sain tiestä kiinni. 10 minsaa siihen meni ylimääräistä.

https://picasaweb.google.com/101720053107282453998...

« Earlier | Later »