Training Log Archive: Santinia

Zittauer Gebirgslauf 17 km
Das erste Drittel (bergauf) betont mäßig gelaufen, um nachher noch genug Energie zu haben. Ich glaube, das Tempo war genau richtig. Beim zweiten Drittel (mal leicht bergauf oder bergab) dann Gas gegeben, aber ich denke es war doch einen Ticken zu schnell. In Ende des zweiten Drittels kam dann ein ziemliches Tief, meine Beine haben auf einmal nicht mehr so gut mitgemacht... Ich bin erst mal ein bisschen vom Gas gegangen (vor allem berghoch, der Scharfenstein-Berg war echt mies). Im letzten Drittel (bergab) hab ich mich ein paar Minuten motivieren müssen das durchzustehen, dann hab ich einen Zahn zugelegt, und Tadaaa, meine Beine machten wieder mit. Manchmal muss man einfach die "Gangart" ändern :D Nichtsdestotrotz kam dann der Super-GAU: Nachdem ich im 3 km-Zielsprint immer schneller wurde, voll im Flow war, und wusste dass ich das Tempo durchhalte bis zum Ziel, bin ich GESTÜRZT. Ich als OLer :/ Naja, da hab ich wohl die Füße nicht genug gehoben, oder ein Stein lag super fies, keine Ahnung. Jedenfalls bin ich ordentlich aufs linke Knie geknallt und beim Aufstehen hatte ich höllische Schmerzen. Naja, der Wettkampf lief ja noch, also erst mal kurz weiter gegangen und dann humpelnd weiter gejoggt bis ins Ziel. Rennen konnte man das nicht nennen. Die 2 Stunden habe ich dann natürlich verpasst (ohne den Sturz hätte ich es garantiert geschafft). Ärgerlich dieser Sturz! Hätte ich mir echt sparen können :/
Naja, dann im Sani-Zelt erst mal die Löcher, die 4 große Steine hinterlassen hatten, säubern lassen. Dann hat der Arzt noch ein bisschen auf dem Knie und drum herum rumgedrückt, um festzustellen, dass es überall so höllisch weh tat, dass ich mit meinem Gesicht Grimassen machte. Die Diagnose: Schwellung. Yippeh! Irgendwie frustrierend und ärgerlich alles :(

Locker laufen für morgen mit 3 Steigerungen zum Schluss

Seit dem Zelten beim SAXBO verschnupft, aber es wird langsam wieder. Diese Woche steht ja eh nur geringe Intensität an... Und Sonntag ZGLW :D

Zumba mit Tine ausprobiert und danach noch ne gute Runde spazieren gewesen

HIIT