Training Log Archive: SantiniaIn the 7 days ending Apr 24, 2017:
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Sunday Apr 23, 2017 #
Event: BRL Mittel-OL
9 AM
Running warm up/down 4:36 0.6 km (7:43 / km) +13m 6:58 / km
ahr:148 max:162 shoes: Integrator StarStud
Orienteering race 59:13 4.62 km (12:49 / km) +220m 10:21 / km
ahr:164 max:175 shoes: Integrator StarStud
Saxbo 2.Tag in Deutschland, in Lückendorf, meinem Heimatdorf :)
Ich hab es Rolf schon nach dem Wettkampf gesagt, er hat es irgendwie geschafft, dass die Bahn (gefühlt) nur bergauf ging, obwohl Start und Ziel auf gleicher Höhe waren :D
Die Landschaft war toll, das Wetter war ääähm naja, schnee-ig, und die beste Route war eigentlich fast immer recht deutlich. Trotzdem hab ich wieder nen 4 Minuten Fehler reingehauen: Kurz vor Posten 6, bei dem ich mich an dem großen Felsen rechts orientiert habe. Irgendwie habe ich meinen Standort falsch gedeutet und bin 15 Höhenmeter umsonst hochgekraxelt, um dann alles wieder runterzukraxeln. Das war wirklich sehr ärgerlich. Felsen auf der Karte lesen klappt echt noch nicht so super.
Ich hab es Rolf schon nach dem Wettkampf gesagt, er hat es irgendwie geschafft, dass die Bahn (gefühlt) nur bergauf ging, obwohl Start und Ziel auf gleicher Höhe waren :D
Die Landschaft war toll, das Wetter war ääähm naja, schnee-ig, und die beste Route war eigentlich fast immer recht deutlich. Trotzdem hab ich wieder nen 4 Minuten Fehler reingehauen: Kurz vor Posten 6, bei dem ich mich an dem großen Felsen rechts orientiert habe. Irgendwie habe ich meinen Standort falsch gedeutet und bin 15 Höhenmeter umsonst hochgekraxelt, um dann alles wieder runterzukraxeln. Das war wirklich sehr ärgerlich. Felsen auf der Karte lesen klappt echt noch nicht so super.
Saturday Apr 22, 2017 #
12 PM
Running warm up/down 9:10 1.11 km (8:16 / km) +54m 6:39 / km
ahr:148 max:160 shoes: Integrator StarStud
Running warm up/down 2:10 0.29 km (7:30 / km)
ahr:152 max:172 shoes: Integrator StarStud
Orienteering race 54:47 5.47 km (10:01 / km) +170m 8:40 / km
ahr:162 max:179 shoes: Integrator StarStud
Saxbo
Tag 1 in Tschechien, D21K
Auf dem Weg zu Posten 4 einen Routenwahlfehler gemacht, was mich bestimmt so 4 Minuten gekostet hat. Ansonsten lief alles super. Berge und Hang-Laufen gingen tatsächlich richtig gut, wohl der Trainingseffekt vom Prager Eastern. Auf dem Weg zum Posten 8 hab ich meine zwei liebsten Jungs im Wald beim OL getroffen und mich sehr gefreut :)
Tag 1 in Tschechien, D21K
Auf dem Weg zu Posten 4 einen Routenwahlfehler gemacht, was mich bestimmt so 4 Minuten gekostet hat. Ansonsten lief alles super. Berge und Hang-Laufen gingen tatsächlich richtig gut, wohl der Trainingseffekt vom Prager Eastern. Auf dem Weg zum Posten 8 hab ich meine zwei liebsten Jungs im Wald beim OL getroffen und mich sehr gefreut :)
Thursday Apr 20, 2017 #
11 AM
Running 40:08 4.33 km (9:16 / km) +33m 8:56 / km
ahr:138 max:161 shoes: Asics GT-2150 G-TX
Regenerationslauf im Neugersdorfer Stadtwald. An richtiges Training ist diese Woche nicht mehr zu denken.
Wednesday Apr 19, 2017 #
Note
(rest day)
Waden immer noch knüppelhart.
Tuesday Apr 18, 2017 #
Note
Zum Auflockern mal eine Stunde spazieren gewesen.