Training Log Archive: JLIn the 7 days ending Sep 10, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Friday Sep 8, 2017 #
6 PM
Ellips warm up/down 20:10 [1]
ahr:121 max:153 shoes: Nike Air Zoom Structure 18
Styrka 30:00 [1]
Mycket lugn vecka, har varit trött och sovit dåligt. Nåja, lite styrka är inte så jobbigt. Klassiska passet, plus lite extra.
Liggande lårcurl, 3*5*34kg
Tåhäv, 3*6*61kg
Enbensknäböj, 3*5*50kg
Marklyft, 3*5*60kg
Frivändningar, 5*5*34kg
Benpress, 3*5*150kg
Kändes rätt bra, ökar på lite varje gång. Blir ingen träning i helgen heller, ska hjälpa Malin flytta.
Liggande lårcurl, 3*5*34kg
Tåhäv, 3*6*61kg
Enbensknäböj, 3*5*50kg
Marklyft, 3*5*60kg
Frivändningar, 5*5*34kg
Benpress, 3*5*150kg
Kändes rätt bra, ökar på lite varje gång. Blir ingen träning i helgen heller, ska hjälpa Malin flytta.
Monday Sep 4, 2017 #
6 PM
Löpning warm up/down 4:20 0.75 km (5:48 / km) +4m 5:38 / km
ahr:163 max:181 shoes: New Balance Zante v3
Ellips warm up/down 21:30 [1]
ahr:116 max:148 shoes: Nike Air Zoom Structure 18
Löpning warm up/down 4:43 [1] 0.71 km (6:39 / km) +7m 6:19 / km
ahr:128 max:136 shoes: New Balance Zante v3
Styrka 25:00 [1]
Halva frivändningar, 5*5*(30-35)kg
Lårcurl (båda), 3*10*34kg
Situps, 3*10*5kg
Enbenssitups, 3*10*2,5kg
Rygglyft, 3*10*10kg
Marklyft tänkte jag ta sist, men var för trött i ryggen. Frivändningarna är lite kluriga, lite svårt med tajmingen. Svag i situpsen.
Lårcurl (båda), 3*10*34kg
Situps, 3*10*5kg
Enbenssitups, 3*10*2,5kg
Rygglyft, 3*10*10kg
Marklyft tänkte jag ta sist, men var för trött i ryggen. Frivändningarna är lite kluriga, lite svårt med tajmingen. Svag i situpsen.