Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JL

In the 7 days ending May 28, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	3	1:52:59	9.93	(11:23)	15.98	(7:04)	63
Cykel	1	1:15:59	22.44	(17.7/h)	36.11	(28.5/h)	256
Löpning	2	44:04	5.55	(7:56)	8.94	(4:56)	20
Ellips	1	30:19
Styrka	2	20:05
Total	7	4:43:26	37.91		61.02		340

1:22

0:00

» now

Sunday May 28, 2017 #

10 AM

Orientering long 1:22:40 8.59 km (9:38 / km) +61m 9:18 / km
ahr:157 max:178 shoes: VJ Amas 2

Jag och Malin åkte till Lilla Älgsjön och sprang en bana i samma område som Kolmårdskavlen gick i. På gränsen till för varmt, men det fläktade lite så det blev ett alldeles underbart pass. Tog det lugnt och ville vara ha lite skogstid. Blandade och gav med tekniken, ibland finfint, ibland rätt tokigt. Kände inte av hälsenan alls idag heller!

Saturday May 27, 2017 #

2 PM

Cykel long 1:15:59 36.11 km (28.5 kph) +256m
ahr:153 max:176 shoes: Specialized Sport Road

Cyklade samma runda som förra veckan. Kanonväder, men ändå så blåste det ordentlig motvind ända till Skärblacka. Hoppas på fortsatt fint väder, det är roligare att cykla då.

Friday May 26, 2017 #

4 PM

Löpning warm up/down 17:45 3.5 km (5:04 / km) +2m 5:04 / km
ahr:151 max:170 shoes: Asics DynaFlyte

Orientering tempo 14:30 3.56 km (4:05 / km)
ahr:192 max:205 shoes: Asics DynaFlyte

Sprang sprintcup #3 från i vintras. Kändes bättre än i tisdags, men fortfarande långt ifrån helt bra. Slog bästa tid från sprintcupen, men Martinsson hade 14.12 när han sprang den några dagar efteråt, och 13.33 på ett andravarv. Så farten är långt ifrån tillräcklig. Hade sönder mina fina skor också, trampade på en liten rot som tryckte sig in på insidan av foten och hade sönder tyget. Positivt var dock att jag inte kände av hälsenan öht under passet.

Löpning warm up/down 6:26 1.19 km (5:25 / km) +9m 5:13 / km
ahr:168 max:181 shoes: Asics DynaFlyte

Thursday May 25, 2017 #

11 PM

Styrka 10:02 [1]
ahr:100 max:142

Wednesday May 24, 2017 #

10 PM

Styrka 10:03 [1]
ahr:76 max:105

Tuesday May 23, 2017 #

6 PM

Löpning warm up/down 10:04 2.35 km (4:17 / km) +3m 4:15 / km
ahr:164 max:193 shoes: Asics DynaFlyte

Orientering race (Sprint-KM) 15:49 3.83 km (4:08 / km) +3m 4:07 / km
ahr:195 max:206 shoes: Asics DynaFlyte

Lätt i kroppen, men det känns som att jag andas genom ett smalt jävla sugrör. Känns verkligen inte som att jag andas in tillräckligt med syre; pulsen sticker i taket och jag blir stirrig och hänger inte med på kartan. Gör två rätt grova misstag och flera mindre och det är inte pga farten utan pga att jag inte orkar/hinner ta in och omsätta informationen på kartan till beslut när jag springer. Jag tror inte det är pollen, det är för låga halter för att jag skulle reagera, eftersom jag inte har märkt något avsevärt tidigare år. Kanske pollenrelaterad astma som utvecklats i mögelhuset i Italien eller något liknande. Men det känns tydligt tungt i andningsvägarna redan vid moderat ansträngning.

Vid oförändrat läge har jag egentligen ingen lust att åka till sprint-SM, jag behöver exjobba istället, men jag anmälde mig till sist ändå, mest för stafettens skull.

I själva tävlingen idag var jag någon minut efter Burken och blev slagen av Maxime, Sven, Victor Bergstrand och Joel F. Slog Fidde knappt. Så för tillfället är jag väl inte ens i ett andralag till stafetten. Förutsatt att folk skulle ha anmält sig då, vilket inte är fallet i år.

Jag är bara less.
Eventor
Livelox

Löpning warm up/down 9:49 1.89 km (5:11 / km) +6m 5:06 / km
ahr:157 max:171 shoes: Asics DynaFlyte

Monday May 22, 2017 #

5 PM

Ellips 30:19
ahr:140 max:177 shoes: Nike Air Zoom Structure 18

Hann med lite ellips på LiU innan styrelsemötet.

« Earlier | Later »