Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JL

In the 7 days ending Sep 4, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning1 58:14 6.77(8:36) 10.9(5:21) 88
  Total1 58:14 6.77(8:36) 10.9(5:21) 88

«»
0:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Tuesday Aug 30, 2016 #

5 PM

Löpning warm up/down 14:45 intensity: (11:33 @1) + (3:04 @2) + (8 @3) 2.34 km (6:18 / km) +22m 6:01 / km
ahr:151 max:170 shoes: Saucony Kinvara 5

Löpning intervals 30:06 intensity: (51 @1) + (2:15 @2) + (8:01 @3) + (3:37 @4) + (15:22 @5) 6.39 km (4:43 / km) +50m 4:32 / km
ahr:186 max:209 shoes: Saucony Kinvara 5

54321 × 5*1, vila halva med LOK på milen. Burken och Sven hjälpte mig med tempot, mot slutet var det tufft att hänga på. Kändes ändå bra i kroppen trots lite träning senaste tiden. Lite snurrig mot slutet och lite vek, så det blev 5 och inte 8 ettor. Ettorna var tuffa med bara 30s vila. Fick ihop 15 min i (nya) zon 5, vilket får anses som bra, visserligen med bara handledsmätning av pulsen men kurvan verkar se någorlunda ok ut. Men lite onormalt hög puls så får vara uppmärksam på eventuell förkylning eller liknande. Kanske bara är kroppen som protesterar efter några veckors dvala mer eller mindre.
Hälsenan kändes av lite mot slutet, men ingenting alls några timmar efteråt. Går i gympaskor numera, vilket jag tror gör den bättre.

Löpning warm up/down 13:23 intensity: (30 @1) + (3:48 @2) + (8:33 @3) + (19 @4) + (13 @5) 2.17 km (6:10 / km) +17m 5:57 / km
ahr:169 max:193 shoes: Saucony Kinvara 5

« Earlier | Later »