Training Log Archive: JLIn the 7 days ending Oct 11, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Oct 10, 2015 #
10 AM
Orientering race (25manna, str 5b) 35:25 *** 6.84 km (5:11 / km) +413m 3:59 / km
ahr:194 max:202 spiked:12/14c shoes: Inov-8 Oroc 280 #3
Gick ut som tvåa, efter Atte, och med Ptr och Putte bakom mig. Gjorde ett tekniskt bra lopp, men benen kändes som betongklumpar. Gav mig fan på att dra runt dem hela banan och hittade allt som oftast några ryggar att dra nytta av, det var viktigt kände jag. Det är fruktansvärt kul med 25-manna, årets roligaste tävling, med allt folk i skogen, fin terräng som jag behärskar bra, och vi har bra lag och presterar bra. Dessutom kanonväder, som hela hösten!
Löpning warm up/down 6:19 0.86 km (7:19 / km) +65m 5:19 / km
ahr:130 max:162 shoes: Inov-8 Oroc 280 #3
Tuesday Oct 6, 2015 #
5 PM
Löpning 1:08:22 12.09 km (5:39 / km) +347m 4:57 / km
ahr:163 max:184 shoes: Inov-8 X-talon 212 #2
Sprang en runda på XC-racebanan. På gränsen till för mörkt på slutet.
Monday Oct 5, 2015 #
5 PM
Löpning warm up/down 8:30 2.09 km (4:04 / km) +531m 1:47 / km
ahr:151 max:186 shoes: Saucony Kinvara 5
Löpning intervals 28:55 6.86 km (4:13 / km) +119m 3:53 / km
ahr:188 max:202 shoes: Saucony Kinvara 5
Intervaller på Himmelstalundsfälten, 3*1:0,5(1) + 6*3:1 + 3*1:0,5, men hoppade sista ettorna. Anton J drog hela passet och låg strax bakom honom, tillsammans med Ludvig Danielsson. Kunde hålla Antons rygg dryga 2 min i början av passet och dryga minuten mot sluten, men sen växte luckan sakta men säkert. Kändes dock inte som att han gick på för fullt. Lite kyligt i luften, men härligt. Kroppen kändes sådär, varken bra eller dålig, kanske lite bättre än jag gjort mig förtjänt av ändå.
Löpning warm up/down 20:45 3.57 km (5:49 / km) +20m 5:39 / km
ahr:148 max:166 shoes: Saucony Kinvara 5