Skitträning. Egentligen precis sån här träning jag behöver, men inget funkade idag. Började med att skon typ sprack. Upptäckte när jag skulle springa iväg att sulan nästan var loss på ena skon. Skon torkade väl ihop och då gav sulan upp typ. Tejpade några varv och hoppades på det bästa. Kenneth Svensson gav inte mycket för min lösning och han hade rätt. Det var också det enda jag kunde koncentrera mig på när skorna satt oskönt och tejpen fladdrade i vinden. Gjorde knappt ett rätt och det kändes som jag åkt hit i onödan. Sådana här pass skulle jag inte köra har jag ju bestämt mig för. Sopa.

Löpning warm up/down 7:50 1.34 km (5:51 / km) +83m 4:28 / km
ahr:140 max:158 shoes: Inov-8 Oroc 280 #2

Tuesday Sep 8, 2015 #

5 PM

Löpning warm up/down 13:19 2.73 km (4:53 / km) +58m 4:25 / km
ahr:147 max:161 shoes: Saucony Kinvara 5

Löpning intervals 35:08 8.17 km (4:18 / km) +73m 4:07 / km
ahr:188 max:202 shoes: Saucony Kinvara 5

LOK-intervaller för första gången på rätt länge, 5*3:1 + 10*1:0,5 på milen. Tanken var kontrollerat på 3:orna och snabbt på 1:orna. Drog ändå iväg rätt bra på den första intervallen och försökte hålla kadensen uppe, nu när jag kan mäta sån nördig statistik. Fortsatte okej på de resterande 3:orna och de första 1:orna. Det var helt klart andningen som satte gränsen idag, benen var knappt trötta alls, inget stum eller stel i varken vader, lår eller någon annanstans. Underbar känsla m.a.o. Kändes dock som jag höll på att dö efter varje intervall, det brände skönt i bröstkorgen, speciellt mot slutet. Men efter 30s återhämtning så var jag tillbaka där jag var innan förra intervallen och då gick det ju uppenbarligen att springa, så det var bara att tugga igenom allihopa. Kändes som ett riktigt bra pass!

Löpning warm up/down 6:13 0.86 km (7:12 / km) +13m 6:42 / km
ahr:159 max:167 shoes: Saucony Kinvara 5

« Earlier | Later »