Training Log Archive: JL

Sprang genom Valla gård ut mot eklandskapet och sedan vidare till Rosenkällasjön och kollade på fåglarna. Sen tillbaka via St. Aska bergtäkt och Lambohov. Underbart! Jag njöt hela vägen av vädret, känslan i luften och av att kunna springa utan att ha ont alls. Det var bara låren som var mycket trötta från senaste passen som störde. Kändes bitvis som jag hade två trästockar som jag släpade runt på. Fulsprang visserligen en del för att vara på den säkra sidan.

C • Fulspringa? 5

Sprang sträcka 3, den korta raka, i lag 1 och fick finfint utgångsläge av Martinsson som kom in i en stor klunga med platserna 10-20 typ. Det gick rätt fort i början och speciellt på långsträckan till k4. Sedan blev det betydligt svårare tekniskt och då var det ingen som tog tag i det. Jag tyckte det gick så långsamt att jag tog eget stråk till k6, och såg alla lampor till vänster om mig hela vägen, och ledde sedan klungan till k7. Och det är fan inget bra betyg för resten. Det fortsatte rätt skakigt några kontroller, dock utan bommar, innan Walheim kom ikapp. Han hade gått ifatt 1,5 minut tillsammans med Kalvis från IKHP och då blev det lite fart på det igen. Kan berott på att det blev lite enklare orientering igen och långsträcka tillbaka. Tryckte på bra på vägen tillbaka också, men vid de allra sista kontrollerna var jag lite kraftlös, speciellt i låren, och orkade inte riktigt täta den lilla begynnande lucka som höll på att bildas. Som tur var så var det inte så långt kvar och klungan höll mer eller mindre ihop hela vägen in i mål. Sammanfattningsvis ett bra lopp, men det kändes hela tiden som att jag aldrig hade något att vinna utan kunde bara misslyckas. Det var lite långtråkigt att ligga efter och jag visste att jag inte hade kapacitet att gå ifrån plus att det skulle nog varit dåligt för morgondagen att gå ut själv då. Om jag skulle varit lite vassare tekniskt tror jag dock att det skulle varit möjligt att gå ifrån i det tekniska området efter k4. Där blev jag förvånad över hur långsamt och dåligt alla sprang. Det flåsades och lamporna gick som fyrar när vi närmade oss kontrollerna, trots medioker fart och att det var rätt uppenbart var vi var och var kontrollen var. Stressat var ordet, det kan fälla även den bästa. Speciellt hetsig var HJ Westergård, Järla. Fan vad det gick fram och tillbaka i klungan. Han sprang om mig säkert 5-6 gånger, men orienterade som en kratta. Jag var lite osäker innan jag stack iväg och under de första kontrollerna och trodde det skulle gå fruktansvärt snabbt och rätt, men jag tyckte jag hade full koll på klungan hela vägen och sprang kontrollerat. När farten drevs upp hade jag inga problem att svara och jag tyckte att jag hade relativt bra koll på den tekniska biten också. Kunde nog gått någon minut snabbare om det hade behövts och getts möjlighet.

Plac (ind): 6/62 Sträcktider Winsplits

Plac (lag): 19/63 Resultat Eventor

Körde onsdagens vårcup i form av intervaller. Fortfarande trött i låren från onsdagens Natt-KM, lite konstigt. Kom inte upp i så hög puls som jag ville. Kanske blir så med sprintintervaller. Gjorde en del misstag och var rätt dålig tekniskt allmänt. Det blev totalt 7 intervaller på 1,5-3,5min med 30s-1min vila beroende på om det var en lång eller kort intervall innan.

Distans på ellipsen. Låren var trötta och jag blev rätt trött jag med efter en dryg halvtimme, så då fick det räcka.

Värmde upp dit.

Kom hit som regerande lång-KM-mästare och gjorde verkligen skäl för namnet. Krossade alla, och det lätt. Gjorde några misstag i början i det mycket diffusa området, men efter det var det inget snack. Hade rätt bra fart och missade inte något värt att nämna. Blev lite trött och på gränsen till snurrig mot slutet, närings- eller vätskebrist kanske? Oavsett defilerade jag i mål som Kungen av Malmslätt. Alla andra verkade påverkade av det ihållande regnet och det faktum att det gick i Malmslätt verkade spöka för många, men för en sann mästare så är det snacket bara bullshit. Man accepterar istället förutsättningarna och gör det bästa av det. Precis som jag gjorde. Nu är jag alltså regerande lång- och nattmästare. Jag tänker fortsätta på samma vis och samla ihop resterande medaljer det här året för att tydligt visa att jag är LOK:s i särklass bästa löpare, alla kategorier.

;)

Plac: 1/6 Sträcktider Winsplits

Joggade hem också. Eller joggade, jag sprang på rätt bra för att slippa frysa i regnet. Låren blev trötta.

Blev ingen träning idag......

Sprang till gymmet.

Körde 1h ellips, kändes ok.

Sprang hem igen.