Training Log Archive: JL

Åkte med Malin till tävlingen och sprang sedan hem igen. Skönt pass i fint väder, men kroppen kändes inte hundra. Vänsterfoten, som jag stukade lätt förra onsdagen på natträningen i Borensberg, gjorde lite ont stundtals och det gick rätt långsamt mestadels. Sprang visserligen en del på kartan över förra årets tävlingar, men det var mycket väg och jag orienterade väl inte så aktivt när jag väl sprang i skogen, så det får räknas som löpning.

Skulle egentligen springa NAIS långdistans idag, men sov uselt och när jag vaknade började jag blöda näsblod. Hade ingen vidare lust att springa så stannade hemma och sov istället. Åkte upp till Kolmården på eftermiddagen för att ha bas där under fortsättningen av helgen.

Sprang till CH och körde 70 min ellips. Fint väder så skulle egentligen varit kul att vara ute och träna, men mtp många tävlingar nu i påsk så kan det vara bra att ta det lite lugnt med löpningen i övrigt. Kändes bra hela passet, och hade lägre puls än i onsdags.

Årets Svartnatta gick på samma ställe som förra året, och precis som då så sprang jag sträcka 1 och skickade ut Skoeld på sträcka 2. Och precis som förra året låg jag med långt fram innan jag gjorde en bom och fick sedan springa som en idiot för att ta ikapp lite tid på slutet. Så mycket var sig likt, vilket var tryggt.
Det var många bra lag med i år och inledningstempot var som vanligt furiöst, men tyckte att det gick bra att följa med. Tappade några sekunder pga att jag inte riktigt litade på klungan in mot k1, så över fältet till k3 så låg jag ett femtiotal meter efter tätklungan och försökte gå öka lite. Benen ville, men lungorna höll på att sprängas och pulsen stack iväg en bit över 200 så det fick vara. Täten var dock idioter och stannade helt oförklarligt i ringen så jag trippade förbi alla och stämplade som typ femma där. Var sedan med bra i både täten av den klungan och på kartan till k5, trots att det gick rätt snabbt. Började kanske tröttna lite sen, för släppte kartkontakten till k6, men det var som tur var radion så det var bara att hänga på in. Såg i det här läget typ 4-5 ryggar framför mig på olika avstånd och det var väl också alla som var framför mig i skogen just då. Gick på bra på långsträckan till k7 och tänkte att det var sista kritiska kontrollen. Om jag kunde vara med här så såg det betydligt lättare ut i avslutningen. Gick in i grönområdet ganska rakt under sträcket, men hade släppt allt vad kartkontakt heter, och mitt i det gröna vek någon från GMOK plötsligt höger, medan några sprang lite mer vänster. Jag fick för mig att höger verkade mer rimligt. Validerade inte den känslan för fem öre, utan hängde glatt på när han började klättra. Huvudet gick som en fyr när jag letade reflex, men insåg ganska snart att detta luktade katt. Alla stannade till en kort stund innan någon fick nys på kontrollen som självklart visade sig vara fel gaffel. Jag läste in mig ganska snabbt och vände om. Då såg jag typ 50 lampor till komma rakt mot mig, skit. Hittade dock min kontroll ganska omgående efter det, men här försvann uppemot 2 min och jag var till slut 1,5 min efter täten imål. Kunde iaf lägga mig i bakre delen av den utspridda klungan. Jagade på ordentligt på vägen, men även nu var det lungorna som satte gränsen. Gick rakt på k8 i rygg på lite folk och vägvalsoptimerade lite till k9 så jag plockade lite tid och platser. Gjorde sedan ett försök att täta luckan till täten på klungan påväg till sista, men då blev det syra för hela slanten och jag ramlade dessutom precis innan kontrollen. Var sedan jättetrött på upploppet men kunde skicka ut Skoeld topp 20, vilket ändå var helt ok. Han gjorde det sedan bra han också och vi blev 19:e totalt, bästa resultatet vi gjort på Svartnatta iaf.
Benen var i topptrim idag, kunde springa hur fort som helst och kliva på massivt i uppförsbackarna, men lungorna höll på att sprängas under delar av loppet kändes det som. Normalt brukar det vara tvärtom, att benen säger stopp innan lungorna/hjärtat gör det. Tror jag behöver lite mer intervallträning för att råda bot på det. Sen kommer jag var grym på 10Mila.

Resultat (ind): 19/67 Winsplits gaffel D

Resultat (lag): 19/67 Eventor

Distans på ellipsen. Körde på betydligt lägre nivå (4-5) än vanligt (6-8). Pulsen var 20 slag över normalt om jag la mig på typ 8 och jag tyckte det gick mycket, mycket trögare än normalt, så tror inte att det var mig det var fel på utan snarare maskinen. Borde ha en egen så man kan jämföra bättre. Trampade i alla fall på i sakta mak och fick ett ok pass utan att ta ut mig inför imorgon. Vaderna relativt pigga efter igår, har återhämtat mig bra. Om det beror på tur, bra kropp, stretch eller kompressionsstrumpor är svårt att avgöra.

Kilometerintervaller med LOK på milen, 8 stycken med ca 1 minuts vila. Jag, Putte och Martinsson bildade en klunga. Fjärde var lite tung och Martinsson fick flyta iväg lite, men på 5:e höll jag i bättre och Putte väntade då in Ptr bakifrån. Sen hängde jag med Martinsson bra på de tre sista. Kul att han springer lite långsamt ibland också så man har chans att hänga med. Kändes okej i kroppen och benen. Tyckte inte jag tog ut mig max, förutom att vaderna sa ifrån efter 8 stycken, utan höll en hög, jämn fart som jag kunde hållit i några intervaller till. Stretchade ordentligt efteråt, får se hur vaderna mår imorgon. Risk för att de är lite trötta, men tyckte jag klev av i rätt tid trots allt.
Klockan visade väldigt korta kilometer ibland. Martinssons km-tider låg strax under 3:30/km hela vägen.