Training Log Archive: JL

Dagen efter kvällen före eller vad man nu kallar det. Pigg och glad faktiskt, men lat. Tänkte kvällsträna, men såg på film istället. Kanske lika bra det.

Distans-OL i Yxnerum, Hästenäs kyrkskog. Mycket fint pass i fin terräng. Kände mig sliten vid start från igår och i torsdags, men efter en halvtimme släppte det lite och jag kunde trycka på lite. Det drogs ut lite efter en knapp timme och jag kom ihop med Martinsson och Burken. Hamnade lite efter pga en dålig brantpassage och fick jaga. Hade vittring tills jag trampade snett i en utförslöpa. Lackade lite, svor och gormade ett tag. Var riktigt förbannad, mest på att jag inte kom ikapp och att den chansen nu var borta. Efter ett tag släppte det och jag kunde jogga vidare de sista kontrollerna. Tog det dock lugnt och kom bitvis ihop med Perma och Ptr. Okej orientering tyckte jag, fick sköta en del själv andra halvan. Lite sliten efteråt nu bara, men det är gött.

6*4:1 på ellipsen. Var lite tungt idag, lite trött från igår, men körde på bra ändå tyckte jag. Pulsen rätt låg till en början rätt lågt, men började krypa upp mot slutet av passet. Det är jobbiga intervaller, måste trycka på rätt hårt för att komma upp i bra puls, till skillnad från vid exempelvis löpning då det kommer automatiskt, typ som igår då pulsen var hög vid tillfällen.

Körde lite löpskolning i hallen först.

Sedan lite ytterligare uppvärmning på ellipsen.

Tanken var att köra en omgång med effektstyrkeövningar på inrådan av coach. Tråkigt att köra själv, fattade inte hälften av övningarna och gjorde säkert fel på resten. Det sög. Blev trött också.

Har f.ö. tagit bort skadan som legat och tickat tyst här bredvid. Tänkte att om jag klarar av att springa 6h utan att få ont så kanske jag inte är skadad trots allt. Viktigt statement, nu är det fullt fokus på 10Mila!

Natt-OL med LOK och en del Vilsare vid Mörstorp. Det tog 10 sekunder efter starten gått innan jag var helt själv. Alla andra drog vänster och jag kollade riktiningen typ 25 gånger och var fortfarande inte övertygad förrän jag var framme vi k1. Helt mörkt och tyst i övrigt. Fortsatte sedan mot k2 och då fick jag syn på Martinsson och Putte som kom upp från vägen en bit framför mig. Hängde på deras ryggar in till boet. I fjärilen trycktes det ihop och Raz, Ptr och Sverigemästaren själv anslöt. Höll inte riktigt de andras tempo i löpningen men orienterade faktiskt lite bättre så höll jämna steg trots allt. Blev sedan helt ensam i andra fjärilen och det sög rätt hårt med det förbannade kärret som man var tvungen att passera 4 gånger. Fy fan vad mycket vatten, och kallt var det också, trots att jag hade våtsockar. Dock kul att det börjar bli barmark i skogen också. Började göra lite misstag, bla till k15, k19 (där jag inte såg snitseln först trots att jag var rätt) och k20. Måste blivit lite trött i huvudet för sedan bommade jag bokontrollen som jag redan besökt två gånger med 3 minuter, näst sista kontrollen med 1,5 minut och sista hittade jag aldrig trots att jag letade i 5 minuter. Så typ 10 minuters bom sista 20 minutrarna. Inte illa! Förbannat tråkigt att man ska avsluta så jävla uselt. Men jag tar med mig att det kändes bra i kroppen och att orienteringen faktiskt var övervägande mycket bra trots att jag orienterade mestadels själv.

Har vilat en hel vecka nu och det är dags att köra igång igen. I planeringen stod 2h ellips och så fick det bli. Hade sällskap med Walheim första timmen och sen Cissi och efter det Emilsson så tiden gick snabbt. Körde på ganska bra tyckte jag. Hög medelpuls på lätt motstånd för dagen. Blev ganska trött sista halvtimmen men trampade igenom passet ändå.

Körde vanliga övningarna plus några nya övningar med den redcorden som finns på CH. Såg ut som en riktig gröngöling i början när jag inte ens kunde ställa in rätt höjd. Några bra övningar och några lite tveksamma.

Lite bättre idag, men skulle behövt morgonträna idag för att få ihop nåt öht och då prioriterade jag några timmar sömn till istället.

Hem från Västerås på morgonen/förmiddagen. Är inte helt bra, snorar lite och lite rosslig i halsen. Dock inte ont. Var dock påväg att träna, stod ombytt och klar i omklädningsrummet i CH. Men så konsulterade jag coach och fick order om att gå hem och sova. Det var nog klokt trots allt.