Training Log Archive: JLIn the 7 days ending Nov 16, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 16, 2014 #
11 AM
Walk-O long 1:30:06 *** 8.72 km (10:20 / km) +262m 8:59 / km
ahr:148 max:181 spiked:6/8c shoes: Inov-8 Oroc 280
Malin hittade en gammal bana åt mig som jag gick. Försökte vara mer ofensiv idag. Gick bra första 45, sen tyckte jag att intensiteten och pulsen gick ner lite. Blev lite knixigt då tyckte jag, både tekniskt och i skogen. Stötte sedan på Malin efter dryga timmen och gick lite i cirklar runt henne medan hon plockade svamp på vägen hem. Då var det ganska låg puls. Tyckte det fick räcka efter 90 min. Hälsenan gjorde sig påmind då också.
Såg en gris. Den blev rädd.
Såg en gris. Den blev rädd.
Saturday Nov 15, 2014 #
7 PM
Spinning warm up/down 11:39
ahr:135 max:150
Spinning intervals 27:30
ahr:168 max:194
Cyklade lite i Malins gym. Körde 10*2min:45s. Okej puls faktiskt, kanske kan utvecklas till en godkänd träningsform, med några modifikationer (typ kortare vila, ex 30s). Hittade en bra nivå idag.
Spinning warm up/down 12:07
ahr:130 max:150
Tuesday Nov 11, 2014 #
Note
(injured) (rest day)
Stel i baksida lår, men nu faktiskt mer i vänster, konstigt.
Monday Nov 10, 2014 #
6 PM
Rockgympa 12:34
ahr:128 max:163 (injured)
Åkte till Bäckskolan för lite rockgympa. Körde första hopplåten utan att hoppa. Efter andra låten fick jag tyvärr ont i baksidan av höger lår, troligen en sträckning. Försökte fortsätta, men när andra setet skulle börja så insåg jag att det bara var dumt och avbröt.
Prehabstyrka (fot) 9:51 [1]
ahr:111 max:126 (injured)
Det enda jag kunde göra i träningsväg var lite fotstyrka.