Training Log Archive: JL

Körde lite ellips hos Malin. Hade ingen tanke med passet så det blev bara dåligt.

En dag på stan. Fick inte ont i hälsenan som sist när jag gick omkring på stan. Tror att det beror på skovalet.

Gick på massage på Creativ Friskvård. Pierre där sa att jag var kort i ett antal muskler, bl a lår och höft/rumpa, så jag fick lite övningar, både styrka och stretch men också löpskolning, som jag ska köra med ökande belastning närmsta veckorna.

Tänkte köra 1h+1h idag, men det blev bara ett pass. Kände mig väldigt sliten och då fick det vara bra med endast ett pass. Kanske t.o.m. skulle vilat helt, för vad det här passet gav för positivt vet jag inte. Vet dock inte riktigt hur helgens träning ser ut, så kanske var bra i alla fall. Började på stora maskinen, men det var obekvämt på något sätt och tyckte att det började strama lite i höger vad, dvs inte där jag har problem. Gick inte över så efter 20 minuter så bytte jag till den lilla maskinen och kunde då få upp pulsen lite och slippa det obekväma och onda. En klar förbättring alltså.

Tänkte köra lite cykelintervaller, typ som sist fast lite modifierat för att se om det blev någon skillnad. Det blev till slut 10*40:20 + 10*30:15 + 10*40:20, där det första setet var på lite högre motstånd än de sista två. Hade knappt någon puls alls efter under första setet, men det var ändå kämpigt för benen, typ som att jag höll på att gå mig stum. Vred ner motståndet till typ 12-13, men det hjälpte knappast. Trampade så jag höll på att trilla av och om jag skulle brytt mig så skulle jag nog skämt ut mig också. Inte fan hade hjärtat lust att slå något snabbare för det. Körde t.o.m. några 45:15 under sista setet, men inte heller det blev bra. Riktigt värdelöst alltså, lika bra att inte praktisera detta fler gånger. Tycker mig se ett mönster vad gäller korta intervaller och puls. Vet inte om jag en enda gång har upplevt att korta intervaller har stimulerat pulsen tillräckligt. Det finns inte en chans i helvete att komma upp i pulszon 5, på sin höjd kan jag nå upp till någonstans i mitten av zon 4, om jag har tur och planeterna står rätt.

Distans på ellipsen. Tänkte stå lite längre, men hälsenan började kännas efter dryga 90 min och avbröt då direkt. Att det inte var jättekul gjorde beslutet lite lättare. Körde på stora maskinen idag. Trött i benen i allmänhet, höll ett väldigt lågt tempo idag. Lite öm efteråt i hälsenan.

4*6:1 på ellipsen. Favoritpasset! Körde som vanligt intervallerna på lilla maskinen. Inbillar mig att jag får ont/ondare av den stora och att då köra intervallerna på stora lockar inte så mycket. Låg högt i puls idag, runt och strax över 200 i 3-4 minuter på de två sista.