Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JL

In the 7 days ending Jun 29, 2014:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 5:40:51 25.38(13:26) 40.84(8:21) 149133 /48c68%
  Löpning3 15:07 1.66(9:05) 2.68(5:39) 82
  Total4 5:55:58 27.04(13:10) 43.52(8:11) 157333 /48c68%

«»
1:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jun 28, 2014 #

12 PM

Orientering long 1:58:14 intensity: (13:44 @1) + (33:34 @2) + (56:49 @3) + (13:26 @4) + (41 @5) ** 13.22 km (8:57 / km) +683m 7:07 / km
ahr:153 spiked:5/6c shoes: Saucony Triumph 7

Jag och Albin sprang nostalgibanan som Kart-Bosse lagt på 40 år gammal karta skala 1:25000. Glömde tyvärr OL-skorna så det blev väldigt halt och skorna är obekväma som fan att springa i så det gick riktigt långsamt. Härlig utsikt från fjället. Man kunde nästan se kontrollerna ovanifrån. Det var bara att ta sikte och springa.

Thursday Jun 26, 2014 #

10 AM

Löpning warm up/down 2:42 intensity: (22 @1) + (3 @2) + (1:47 @3) + (30 @4) 0.54 km (5:01 / km) +17m 4:20 / km
ahr:160 max:176 shoes: VJ Integrator #3

Orientering race (Idre 3-dagars E3, lång) 1:28:39 intensity: (6:58 @1) + (9:09 @2) + (10:35 @3) + (55:50 @4) + (6:07 @5) *** 13.35 km (6:38 / km) +392m 5:47 / km
ahr:175 max:197 spiked:15/20c shoes: VJ Integrator #3

Var inte så sugen på att springa innan, men bestämde mig trots allt för att göra det. Finfin terräng första halvan. Pigg också så det gick ganska snabbt. Gjorde tyvärr en kanonbom på k5 och sedan ytterligare en riktigt stor bom på k10 då jag hade gått sjukt bra dit. Sen försvann glöden lite och det blev knöligare terräng. Gjorde några fler misstag och sänkte ofrivilligt farten lite.

Plac: 19/25 Resultat

Wednesday Jun 25, 2014 #

11 AM

Löpning warm up/down 3:43 intensity: (16 @1) + (1:02 @2) + (2:25 @3) 0.72 km (5:09 / km) +35m 4:09 / km
ahr:150 max:169 shoes: VJ Integrator #3

Orientering race (Idre 3-dagars E2, medel) 58:12 intensity: (50 @1) + (6:38 @2) + (24:01 @3) + (20:00 @4) + (6:43 @5) ***** 7.12 km (8:10 / km) +249m 6:57 / km
ahr:173 spiked:5/14c shoes: VJ Integrator #3

Mitt favoritområde. Antingen går det fantastiskt bra eller fantastiskt dåligt här. Idag var det det sistnämnda som gällde. Tänkte ta det lugnt innan och läsa av så mycket som möjligt de första kontrollerna så jag kom in i det ordentligt. Men tappar bort mig redan 100 meter efter startpunkten och så var det kört. Stressar sedan och gör fler misstag. Får åtminstone en bra lång kontroll (k6) mitt på. Var på väg igång där och springer riktigt bra till k7, men gör en fruktansvärt onödig bom i ringen och tappar allt igen. Sedan lunk tillbaka till mål. Tråkigt.

Plac: 18/33 Resultat

Tuesday Jun 24, 2014 #

10 AM

Löpning warm up/down 8:42 intensity: (2:48 @1) + (3:32 @2) + (2:22 @3) 1.42 km (6:08 / km) +30m 5:33 / km
ahr:140 max:169 shoes: VJ Integrator #3

Orientering race (Idre 3-dagars E1, lång) 1:15:46 intensity: (31:07 @1) + (17:14 @2) + (15:11 @3) + (11:36 @4) + (38 @5) *** 7.15 km (10:36 / km) +167m 9:29 / km
ahr:141 spiked:8/8c shoes: VJ Integrator #3

Idag fick jag sota för det tuffa loppet i förrgår. Mycket sliten och började gå till k2. Gick sedan ytterligare några kontroller innan jag gick hem. Hade inte en suck idag.

Resultat

« Earlier | Later »