Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JL

In the 7 days ending Jun 15, 2014:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 2:57:00 13.9(12:44) 22.38(7:55) 74619 /24c79%
  Löpning1 5:14 0.78(6:40) 1.26(4:09) 8
  Total2 3:02:14 14.69(12:24) 23.64(7:43) 75419 /24c79%

«»
1:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 15, 2014 #

3 AM

Löpning warm up/down 5:14 intensity: (3 @1) + (3:56 @2) + (1:15 @3) 1.26 km (4:09 / km) +8m 4:01 / km
ahr:152 max:190 shoes: VJ Integrator #3

Orientering race (Jukola, str 6) 1:27:00 intensity: (2:10 @1) + (11:27 @2) + (26:30 @3) + (43:11 @4) + (3:42 @5) **** 12.38 km (7:02 / km) +496m 5:51 / km
ahr:171 spiked:14/17c shoes: VJ Integrator #3

Tung inledning. Får orientera själv en del. Krävande terräng som jag inte riktigt är tränad för. Får inte riktigt rygg på den få själar som passerar. Sedan kommer en riktig klunga som jag får slita för att hänga med. De visar sig sedan ha annan gaffel efter en långsträcka, men jag reder upp situationen bra och efter det får jag tillbaka lite krafter och kan mentalt ladda om. Springer bra sista tredjedelen, men missar tyvärr näst sista. Fruktansvärt onödigt.

Plac (ind): 95/1462 Resultat
Plac (lag): 67/1590 Resultat

Monday Jun 9, 2014 #

6 PM

Orientering long 1:30:00 intensity: (52 @1) + (28 @2) + (1:19:50 @3) + (7:42 @4) + (1:08 @5) *** 10.0 km (9:00 / km) +250m 8:00 / km
ahr:172 max:205 spiked:5/7c shoes: Icebug Acceleritas2 #3 + #4

Sommarcup #2, Lindmossen. Tänkte att det var dags att röra lite på mig. Tog mig sakta men säkert igenom 2/3 av banan, men sedan tyckte jag det fick räcka. Hade varit ute länge nog.

Resultat

« Earlier | Later »