Training Log Archive: JLIn the 7 days ending May 11, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Thursday May 8, 2014 #
5 PM
Löpning warm up/down 8:37 1.93 km (4:28 / km) +15m 4:18 / km
ahr:155 max:182 shoes: Icebug Acceleritas2 #3 + #4
Orientering race (Ljungsbrokampen) 34:05 *** 5.95 km (5:44 / km) +212m 4:52 / km
ahr:190 spiked:13/17c slept:8.5 shoes: Icebug Acceleritas2 #3 + #4
Långsam idag. Var inte så motiverad innan, tidig start och regn gjorde det inte roligare. Men tänkte att jag kunde försöka orientera så fint som jag gjorde i helgen och kanske skulle det böra lite frukt. Men blev snarare lite passiv och tappade sedan bort mig lite på långsträckan till k7. Tappade mycket tid där. Fick syn på Alexander Moberg bakom mig på väg till k10 och försökte öka farten lite men det resulterade bara i bommar så han kom om och var strax före i mål. Vet inte riktigt vad jag gjorde där. Måste vara mer på hugget om det ska ge något sådana här pass.
Tuesday May 6, 2014 #
5 PM
Löpning warm up/down 13:53 2.2 km (6:18 / km) +21m 6:01 / km
ahr:156 max:178 shoes: Icebug Acceleritas2 #3 + #4
Löpning intervals 36:00 7.89 km (4:34 / km) +89m 4:19 / km
ahr:179 max:211 slept:7.7 shoes: Icebug Acceleritas2 #3 + #4
Intervaller från LOK-gården. 2*(321123) med 1 min vila. Ganska lugnt från start, kontrollerat. Vaderna började kännas lite efter ett par stycken, så fortsatte ta det ganska lugnt, men mot slutet så kändes det fortfarande okej så sista 123 ökade jag en del för att pressa kroppen lite också. Gick bra det med. Joel F låg i rygg hela passet och strax där bakom Ptr och Skoeld.
Löpning warm up/down 9:36 1.44 km (6:39 / km) +30m 6:02 / km
ahr:143 max:160 shoes: Icebug Acceleritas2 #3 + #4
Monday May 5, 2014 #
6 PM
Rockgympa 48:12
ahr:141 max:181 slept:8.6
Vanlig rockgympa. Var ett tag sen, så kändes skönt. Ledde andra setet, känns betydligt enklare då.