Training Log Archive: JL

Hade inte energi till någon träning idag.

Eftermiddagstenta.

Pluggade och var en sväng hemhemma också på kvällen.

Vaknade i morse med ont i hälsenan. Kusligt likt förra vårens problem och då, precis som nu, sprang jag nästan bara högintensiva pass och mycket asfalt så att vaderna blev ordentligt stumma flera gånger. Så jävla korkat att springa så mycket asfalt och högintensivt den senaste veckan. Som jag skrev i någon kommentar här för några veckor sedan; "lätt att bli överentusiastisk". Ändå går jag i fällan. Det här kunde jag ju räknat ut med röven. Får se hur det utvecklar sig...

Francéns hade ordnat med ett fint nattpass på 10Mila-kartan. Banan mätte 7,5 km och bitvis gick det riktigt fort i terrängen. Ett sådant ställe var i början. Nästan överfart, jag hade inte alls koll på kartan utan följde bara JF:s rygg. Hamnade sedan typ sist i tåget till k2 och låg och sladdade lite några kontroller innan det blev två grupper, där jag hamnade i den lite efter med Källe, Skoeld, Juhan och Micke. Läste inte mycket karta alls utan sprang mest på de andras ryggar. In mot bokontrollen dros tempot ner, dels pga terrängen och dels pga att den var svår att hitta. Kom ifatt Putte här och gick på hans och Källes ryggar mot k10. De hade dålig koll och vi bommade nog runt 2 min här. Drog sedan lite snett tillbaka in till boet igen och sedan kom stora bommen till näst sista. Jag hade då hamnat med Putte, Källe och JF. Alla drog höger och gick klart förbi kontrollen. Stod sedan ett tag och kliade oss i huvudet medan Micke, Kalle och någon mer sprang förbi från ett konstigt håll, undrar fortfarande var de var på väg. Det rörde ihop allt ännu mer, men tillslut fick jag ihop det och sprang tillbaka lite och hittade kontrollen omgående. Drog snett igen till sista och såg Skoeld ta den strax före mig. Jobbade för att komma ikapp och var uppe i rygg, men han fick bättre stråk ner till målet. Var tillslut typ 8 min efter Olle Kalered och Burken (som hoppade sista bokontrollen) och ca 2 min efter Micke som var trea, men en hel hög folk strax efter sig.

Tog lite liniment på hälsenan innan start, men hann inte värma upp. Hälsenan gjorde inte regelrätt ont, men fanns närvarande och stramade lite kändes det som. Ingen skillnad efteråt, fortfarande öm. Det här passet gav inte ett skit, sprang bara efter folk och missade. Orienterade knappt själv överhuvudtaget, och får väl troligtvis bara mer problem med hälsenan. Vaderna var i övrigt inte i toppskick, blir så jävla förbannad att det inte går att springa ordentligt, känner mig bra i kroppen för övrigt, men kan ju inte se vad jag går för för fem öre. Blödde lite näsblod också då och då under passet. Kul.

Glömt ladda klockan...

C • Inte ett skit.. 1

Sprang och hämtade bilen. Tog en omväg runt Skäggetorp för att det hela skulle få lite substans. Vaden bättre. Ont i vänster höft dock. Gjorde något konstigt när jag stod på balansplattan igår, kom ut i ytterläge typ.

Lämnade in bilen på service och sprang hem. Sprang långa vägen längs Y-ring, dvs Tannefors-Berga osv. Kittlade lite i höger vad idag också, men det höll sig i schack. Kroppen kändes som lättast efter ca 10 km löpning. Innan dess var det ärligt talat ganska tungt, precis som igår. Gick dock lite snabbare, kanske berodde på avsaknaden av vind. Pulsen har stuckit iväg ganska mycket både igår och idag. Tror det är något vajsing med det tekniska snarare än med kroppen.

Bilen var kvar på service och jag orkade inte cykla till LOK-gården så jag hakade på Vilses träning istället. 7 st gafflade OL-intervaller med mestadels 1,5-2 min vila blev det. Körde tillsammans med Jocke, Albin, Martin, Junis och Thomas. Inte så snabb idag. Tog tre segrar iaf. Höger vad var lite vresig efter passet. Lite för mycket grönt och skit för att det skulle vara bra idag. Vill kunna hålla ett högre tempo, men det var svårt idag.

5 min fotstyrka per fot + kärnstyrka. Svag.

Efter dagens tenta var jag tvungen att ta igen för förlorad tid. Hinner dessutom inte träna ikväll då jag ska på arrangemangsträff i LOK-g. Så drog iväg lite planlöst åt Skägget till och sedan in till stan och sedan hem igen. Kanonmycket vind idag. Fick ganska omgående lite ont i höger vad. Mycket trötta vader efter passet. Konstigt.