Training Log Archive: JL

Uppdatering 04.30: Beslutat att inte åka. Fredrik var påväg ut genom dörren med skidorna när jag drog i handbromsen. Är inte helt frisk och beslutet har väl i ärlighetens namn hängt i luften hela veckan. Hostar och nyser och är lite igengrodd när jag sover. Inget allvarligt, men jag är rädd att det blir värre. Känns som jag riskerar mer än jag vinner. Det är nog slitsamt att åka Vasan frisk. Det är ju ändå orientering som är min huvudsport. Så nu har jag slängt en jävla massa pengar i sjön...

Uppdatering 21.00: Hemkommen från Sälen. Känner att jag tog rätt beslut att inte åka. Hostar och nyser och snorar, men känner mig inte dålig i övrigt.

Tagit det lugnt under dagen. Förkylningen har inte brutit ut, utan håller sig i schack. Nyser och hostar lite, men det blir iaf start imorgon.

Förstasträckan i StafettVasan. Laget bestod av mig, Johan Nyman, Albin, lill-Figge och Skoeld som ankare. Stod i startled 3, och då menar jag verkligen som tredje man efter startskynket. Är dock inte så startsnabb så en hel del åkte om mig på startgärdet. Kul att slippa kön i backen i alla fall! Kände av veckans lilla sjukdom och backen var väldigt jobbig. Hade väldigt dåligt fäste i spåret så gick ut på sidan och saxade. Då frös det dock under lite så hade inget för att gå in och diagonala på lite flackare partier. Passerade ändå en del av de som åkte om mig på gärdet här. På toppen såg jag Burkens orangea dress långt framme i spåret och tänkte att jag skulle ikapp. Kom snabbt ihop med en ganska stor klunga, som typ sträckte sig ända fram till Burken, i form en lång orm. I stort sett alla låg utanför spåret och stakade och så även jag. Hade dock lite svårt att följa och en del åkte om mig. Hamnade typ sist i klungan in mot Smågan och bakom mig var det ganska tomt. Efter Smågan kunde jag inte följa klungan längre utan blev ikappåkt av en klunga som kom bakifrån. Även de passerade en efter en utan att jag hade den minsta chans att hänga på. Kände mig långt ifrån trött utan det gick bara inte snabbare. Tog i massor, men det gick helt enkelt inte snabbare. Oerhört frustrerande att inte kunna göra något. Resten av vägen in till Mångsbodarna bara flög det förbi folk och jag tappade från 112:e plats i Smågan till 193:e plats i Mångsbodarna. Tråkigt.
Kändes dock bra i kroppen hela loppet och om det inte blir sämre nu efteråt och imorgon ska det inte vara någon fara inför söndag.

Nyman plockade upp till topp 100, men sedan tappade vi lite igen och laget slutade till slut på plats 122.

Note: Mycket trött på kvällen och gick och la mig tidigt.

Plac (ind): 193/1310
+ 19.48 Mathias Fredriksson, HLL Norrland
+ 3.45 Per Carlborg, Doktorandernas OK

Plac (lag): 122/1310 Resultat
+ 1.44.36 Fiskarhedenvillan 1
+ 23.53 Doktorandernas OK

Åkte upp till Sälen. Snorar lite och små, små tendenser till halsont. Inte bra.

Fick ingen tid till träning idag. Har dock små antydningar till en förkylning så kanske bra att ta det lugnt. Tråkigt.

Lugn löpning runt Martins bana istället för intervaller. Trött i vaderna från igår, ovanligt trött. Konstigt. Men tyckte att det inte skulle ge något att stappla runt i 4min-tempo så hade som plan att springa minst 3 varv på Martins istället. Gick dock långsamt och jag blev oerhört osugen efter ett varv, så det blev tillslut bara två varv. Inget vidare.

Sprang till CH.

Körde lite intervaller. Har varit i hallen 1 gång tidigare i vinter så tänkte ta det lugnt. Blev förvånad när det bara stod 3*5*300m med omstart 90s, så körde hela första setet och sedan 3*200 på andra. Var trött i vaderna redan efter uppvärmningen och det blev ju inte bättre under passet. Övriga delar av kroppen funkade dock bra och höll ett helt okej tempo med 51-52 på 300m och runt 32 på 200m.

Skulle in i gymmet, men alla viktstänger var upptagna, så ställde mig på bandet istället.

Det tog lång tid att få plats i gymmet, så körde lite kärnstyrka under tiden.

Äntligen fick jag plats i gymmet, bredvid en liten asiat som säkert dubblade det jag lade på. Passet var iaf:

Benböj, 4x3 @ 90
Enbensböj, 4x3 @ 80
Utfallssteg, 4x3 @ 70
Marklyft, 4x3 @ 80

Inga tåhäv idag av förklarliga skäl.

Fortfarande lite taskig teknik, speciellt instabilt på utfallsstegen. Såg jättelöjligt ut. Svårt att hitta rätt belastningsnivå med dålig teknik.

Sprang hem igen. Lite tungt.