Training Log Archive: JLIn the 7 days ending Dec 29, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 29, 2013 #
1 PM
Längdskidor long 2:16:51 32.76 km (4:11 / km) +543m 3:51 / km
slept:10.2 shoes: Salomon Active 7 CL Pilot
Sen iväg idag, så tänkte köra ett lite längre pass istället. Drog bort till Högfjällshotellet och körde ett par varv där och sen tillbaka. Efter knappt ett varv kom en annan åkare ikapp och låg i rygg i stort sett hela klättringen för att sedan gå om och lägga sig före. Kämpade för att hålla den ryggen i ytterligare två varv. Luckan drogs ut ibland men jag kämpade mig tillbaka och han gav tillslut upp. Körde då ett varv till för att fira segern. Bra med lite sparring, så jag inte åker och såsar. Värre med skidorna idag. Bakhalt i högerspåret där alla åker och det är glatt som attan, bättre i vänsterspåret, där nysnön inte trampades till lika frekvent. Dock bakvänt vad gäller glidet. Så man fick välja spår noggrant och vara lite förutseende. Glömde tyvärr pulsbandet, synd på ett så fint pass. Bra pass i vilket fall! 2.06.29 på tremilen, bra!
Saturday Dec 28, 2013 #
12 PM
Längdskidor 1:20:14 17.05 km (4:42 / km) +211m 4:26 / km
ahr:169 max:188 slept:10.2 shoes: Salomon Active 7 CL Pilot
Revansch idag för gårdagens debackel. Började på klassiska rundan runt Kalven. Blött och jävligt idag, temperaturen låg strax över nollan och det föll snöblandat regn så precis allt var genomblött efter några kilometer. Gjorde inget åt skidorna idag heller, tyckte inte att det behövdes. Funkade bra idag också. Körde i alla fall runt bort till elljusspåret vid Tandådalen, tog ett varv i det och vände tillbaka runt Kalven. Spåren var väl sådär, men jag har sett värre.
Träffar inte riktigt i stakningen, och när jag väl träffar så borrar mina racer-trugor ner sig ett par centimeter i snön, vilket är ganska frustrerande. Får ingen skjuts alls i stakningen och tvingas ta hjälp onödigt mycket av benen. Dessutom har jag redan fått grym träningsvärk i ljumskarna.
Träffar inte riktigt i stakningen, och när jag väl träffar så borrar mina racer-trugor ner sig ett par centimeter i snön, vilket är ganska frustrerande. Får ingen skjuts alls i stakningen och tvingas ta hjälp onödigt mycket av benen. Dessutom har jag redan fått grym träningsvärk i ljumskarna.
6 PM
Längdskidor 53:16 11.15 km (4:47 / km) +142m 4:29 / km
ahr:167 max:186 shoes: Salomon Active 7 CL Pilot
Kvällspass runt Myrflodammen. Spåren var ett minne blott på sina ställen. Antingen var det stora hål och genomslag så man fick slicka kanten för att ta sig förbi, eller så hade de bara försvunnit och det hade mer blivit som en skejtbädd vissa partier. Oförklarligt. Dessutom hade någon jubelidiot skejtat över båda spåren i stort sett hela varvet runt och förstört det lilla som fanns kvar. Det i kombination med ganska trixigt spår, usel teknik och fruktansvärd motvind hela vägen tillbaka gjorde det hela till en blodig kamp på liv och död mer än ett vanligt träningspass.
Friday Dec 27, 2013 #
Note
slept:8.7 (rest day)
Här skulle det åkas skidor trodde jag. Tidigt uppe (relativt), och nästan ombytt och klar för avfärd. Då plötsligt blir jag förbannat trött och somnar mer eller mindre i soffan. Sover bort nästan hela dagen och orkar inte med något kvällspass heller. Känner mig dock piggare på kvällen så tror inte jag har några baciller i kroppen. Missräkning, men det är bara på't igen imorgon!
Thursday Dec 26, 2013 #
7 PM
Längdskidor 42:06 10.01 km (4:12 / km) +112m 3:59 / km
ahr:161 max:175 slept:6.0 shoes: Salomon Active 7 CL Pilot
Efter ankomst till Sälen insåg jag att jag faktiskt hade tid att sticka ut en sväng redan på kvällen och gjorde så. Lätt premiärpass, tre varv på korta slingan vid Myrflodammen. Kändes skönt att komma ut i spåret, men hade som vanligt nästan glömt bort hur man åker. Gav dock med sig lite allt eftersom. Snöläget bra. Spår okej, dock några ställen där det hade totalhavererat och var stora hål rakt ner i någon bäck. Förhållandena var nysnö och runt nollan, så jag orkade inte göra något åt skidorna utan körde på "blanke ski", dock ruggade från i fjol. Funkade mycket bra, bortsett från glidet, men det är ju bara träning.
Wednesday Dec 25, 2013 #
Note
slept:8.2 (rest day)
En annan tradition är ju att springa på juldagen, men den traditionen hölls inte uppe i år. I och för sig inte så mycket min tradition som mina föräldrars, så det var delade känslor efter att farsgubben skrytit om att han faktiskt tränat mer än mig idag.
Tuesday Dec 24, 2013 #
8 AM
Löpning long 1:37:30 20.02 km (4:52 / km) +166m 4:41 / km
ahr:156 max:186 slept:6.3 shoes: Saucony Kinvara 3
Traditionsenligt julaftonsmorgonslöp iklädd tomteluva med herr Skoeld. Fick som vanligt en del blickar, men även några God Jul-önskningar. Sprang runt lite på känsla. Blev ganska trött, har inte riktigt tillräckligt många mil i benen för att kunna riva av ett sådant här pass utan vidare.
Monday Dec 23, 2013 #
Note
slept:6.7 (rest day)
Hemma hos mor och far över julen. Hade någon lös tanke om att komma ut på ett träningspass, men det sket sig när annat tog upp tiden.