Training Log Archive: JLIn the 7 days ending Jun 16, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 16, 2013 #
3 AM
Löpning warm up/down 4:53 [1] 1.01 km (4:49 / km) +1m 4:48 / km
ahr:136 max:167 (injured) shoes: VJ Integrator #2
Orientering race (Jukola, str 5) 45:56 *** 8.32 km (5:31 / km) +69m 5:18 / km
ahr:192 max:208 spiked:18/20c (injured) shoes: VJ Integrator #2
Årets Jukola gick i Jämsä en bit in i Finland. Redan vid ankomst till arenan såg man att det skulle bli riktigt fin orientering under natten och morgonen. Sov ett par timmar innan min sträcka och kände mig pigg innan start. Gjorde ett bra lopp med två mindre svängar. De upptrampade stigarna mellan kontrollerna gjorde det lite lättare för foten, som var tejpad idag. Kom ihop med Jonathan Andersson från Hagaby efter några kontroller och var i ryggen på honom ett par kontroller, tills han tog ett mindre bra vägval och jag gick ifrån. Sprang sedan ensam resten av banan. Mycket kul att springa, och roligt också att det gick bra.
Plac (ind): 95/1519 Sträcka 5
+ 9.29 Tue Lassen, Vaajakosken Terä
Plac (lag): 143/1430 Jukola
+ 1.51.40 Kalevan Rasti
Plac (ind): 95/1519 Sträcka 5
+ 9.29 Tue Lassen, Vaajakosken Terä
Plac (lag): 143/1430 Jukola
+ 1.51.40 Kalevan Rasti
Löpning warm up/down 21:44 3.74 km (5:49 / km) +2m 5:48 / km
(injured) shoes: VJ Integrator #2
Joggade ner lite med lillFigge innan bastu.
Saturday Jun 15, 2013 #
Note
slept:6.0 (injured) (rest day)
Resa till Finland och Jukola.
Friday Jun 14, 2013 #
10 AM
Löpning 16:30 2.89 km (5:42 / km) +23m 5:29 / km
ahr:160 max:176 shoes: Bagheera Ultra
Tejpade foten och stack ut en sväng för att känna på hur foten kändes. Kändes inte helt bra, men inte så dåligt att Jukola skulle vara i fara. Bra!
Thursday Jun 13, 2013 #
Note
slept:9.0 (injured) (rest day)
Vilar foten.
Wednesday Jun 12, 2013 #
Note
slept:9.6 (injured) (rest day)
Var hos Wretman idag. Beskrev hälseneproblemen och nämnde även fotstukningen. Förutom att ge mig några tips på övningar mm så var det inte mycket han kunde göra. Han försökte framkalla smärtan jag haft på insidan av foten, men det känns för tillfället okej, så det var dödfött. Hälsenan gjorde ont när han tryckte på vissa ställen, men inte som när PH var på och klämde i april. Han tyckte jag kunde trappa upp skogslöpningen lätt och göra tåhävningar. Bokade in ett återbesök när han kommer tillbaka från semestern. Skulle ringa om något blev sämre.
Tog hand om klubbträningen på kvällen.
Tog hand om klubbträningen på kvällen.
Tuesday Jun 11, 2013 #
Note
slept:6.5 (injured) (rest day)
Var på nattförsök på VTI från 02-06 och körde i simulatorn. Jätteläskigt! Dödstrött på dagen.
Monday Jun 10, 2013 #
Note
slept:7.2 (injured) (rest day)
Rekade inför klubbträningen på onsdag med Skoeld. Foten var väl inte helt förtjust i att gå runt i skogen.