Training Log Archive: JLIn the 7 days ending May 19, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 19, 2013 #
Note
slept:7.8 (rest day)
Kände mig fräsch på morgonkvisten och kunde ju tagit med mig ett par löparskor så kunde jag slagit ihjäl lite tid med en löprunda. Iofs kanske jag skulle blivit stämplad som jävligt udda för livet då, så det var nog bäst att jag glömde grejer.
Saturday May 18, 2013 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Hemliga ÄvMtyret! Boende i Lillsjöstugan, nästan som hemma! Mycket roligt!
Friday May 17, 2013 #
7 PM
Löpning 2:02:47 24.64 km (4:59 / km) +141m 4:51 / km
ahr:162 max:181 slept:11.9 shoes: Saucony Kinvara 3
Kvällsjogg. Så var det tänkt i alla fall. Sprang lite på känsla och infall. Mitt undermedvetna tog mig iväg norrut och jag mådde stundvis som en prins i det vackra vädret! Luktade ordentligt med sommar och det var lite vykortskänsla över det hela. Var dock aningen sent ute, så solen gick ner över horisonten lagom till att jag kom ut på Nya Ledbergsvägen. Och Nya Ledbergsvägen är inte överdrivet rolig att springa på. Så avslutningen kunde ha blivit roligare. Allt som allt ändå ett härligt pass!
Thursday May 16, 2013 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Dagen efter. Spelade årets första runda DG med Albin. Först på Stångebro, sedan Olstorp. Tveksam form. Hade lust att springa lite, men tiden flög iväg.
Wednesday May 15, 2013 #
Note
slept:7.4 (rest day)
M-ettan-fest på Skytte-C. Dagen gick åt till annat.
Tuesday May 14, 2013 #
5 PM
Löpning 10:15 2.38 km (4:19 / km) +25m 4:06 / km
ahr:161 max:176 shoes: Saucony Kinvara Trail
Delvis rask uppvärmning för att hinna ifatt övriga gruppen.
Löpning 36:00 7.85 km (4:35 / km) +68m 4:24 / km
ahr:179 max:201 slept:7.9 shoes: Saucony Kinvara Trail
Intervaller på milen, 2*(321123:1). Väldigt, väldigt lätta ben idag, rappt steg och bra uthållighet. Fint pass! Hälsenan kändes dessutom knappt alls.
Löpning 7:36 1.4 km (5:25 / km) +16m 5:07 / km
ahr:159 max:171 shoes: Saucony Kinvara Trail
Monday May 13, 2013 #
3 PM
Löpning 37:16 7.76 km (4:48 / km) +91m 4:32 / km
ahr:153 max:170 slept:6.0 (injured) shoes: Saucony Kinvara 3
Tänkte springa en sväng, men hade lite ont om tid så det blev en kort sväng runt Gottfridsberg. Ont i hälsenan/det nya onda. Skit och allting. Stannade några gånger för att klämma, undersöka och försöka analysera, men kom inte fram till något vettigt. Kanske ger med sig snart om Gud vill. Kändes i alla fall stabilare i hela fotleden och knappt ont alls i själva hälsenan, endast lite vid tryck. Fint!