Training Log Archive: JLIn the 7 days ending May 5, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 5, 2013 #
Note
slept:6.6 (rest day)
Flyttar i stort sett hela dagen.
Saturday May 4, 2013 #
Note
slept:7.7 (rest day)
Städer lite inför flytten. Kollar 10-Mila.
Friday May 3, 2013 #
5 PM
Löpning tempo 39:40 10.0 km (3:58 / km) +29m 3:55 / km
ahr:182 max:205 slept:7.6 (injured) shoes: Saucony Kinvara 3
Sprang en sväng ut mot Ekholmen och tillbaka. Blev ganska precis en mil. Tempot drogs upp efter några kilometer och jag försökte hålla hela vägen in i mål. Fint pass, kändes bra att jag kunde trycka på förhållandevis bra.
Styrka 9:01
ahr:140 max:161
Kärnstyrka på baksidan.
Thursday May 2, 2013 #
6 PM
Löpning 11:47 2.48 km (4:45 / km) +19m 4:34 / km
ahr:143 max:171 slept:11.7 (injured) shoes: Saucony Kinvara 3
Tänkte ut och springa lite, men fick näsblod efter en dryg kilometer som inte ville ge med sig så det var bara att vända. Skit.
Wednesday May 1, 2013 #
Note
slept:6.0 (injured) (rest day)
Fin Vårspringetdag. Hjälpte lill-Figge i speakerbåset. Succé!
Tuesday Apr 30, 2013 #
Note
slept:8.2 (injured) (rest day)
Hjälpte till att bygga arena till Vårspringet. Efteråt plockade Skoeld och jag in de sista kontrollerna från igår. Heldag.
Monday Apr 29, 2013 #
Note
slept:11.0 (injured) (rest day)
Anordnade LiTHe Vilses Dag-KM på eftermiddagen/kvällen. Sämre väder än när vi rekade, tråkigt! Fin bana i alla fall och förhoppningsvis uppskattat!