Training Log Archive: JLIn the 7 days ending Apr 28, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 28, 2013 #
Note
slept:8.7 (injured) (rest day)
Dålig träningsmoral.
Saturday Apr 27, 2013 #
Note
slept:9.5 (injured) (rest day)
Lugn dag. Ingen träning.
Friday Apr 26, 2013 #
Note
slept:7.2 (injured) (rest day)
Hälsenan mår sådär. Inte pigg på träning idag.
Thursday Apr 25, 2013 #
10 AM
Orientering 49:07 ** 6.21 km (7:55 / km) +106m 7:17 / km
ahr:145 max:178 spiked:9/10c slept:6.0 (injured) shoes: VJ Integrator
Var tyvärr tvungen att reka inför LiTHe Vilses Dag-KM tillsammans med Skoeld. Skoeld fick ta de jobbiga kontrollerna så tog jag de enkla närmast campingen. Det mesta såg bra ut, förutom att de förberedde för avverkning i området nära där TC för Vårspringet var typ 2005. Fick därför flytta på någon kontroll. Tråkigt att skogen försvinner. Den är fin. Hälsenan mådde av förklarliga skäl sisådär efteråt.
Styrka 6:00
ahr:112 max:134
Kärnstyrka i väntan på Skoeld.
Wednesday Apr 24, 2013 #
6 PM
Orientering 49:53 7.49 km (6:39 / km) +53m 6:26 / km
ahr:156 max:185 slept:9.8 (injured) shoes: Saucony Kinvara 3
Träning + föreläsning med Peter Öberg på LOK-gården. Skulle av någon anledning bestämt vara med på träningen. Skitjävla dumt självklart. Något som jag insåg efter sisådär ett par hundra meter. Sprang i alla fall ett par kontroller, till min stora häpnad så här i efterhand, innan jag vände tillbaka på stig och väg. Hälsenan mådde inte bra efteråt. Får skärpa till mig!
Tuesday Apr 23, 2013 #
5 PM
Löpning warm up/down 15:01 2.88 km (5:13 / km)
ahr:149 max:183 (injured) shoes: Saucony Kinvara Trail
Uppvärmning med Skoeld.
Löpning race (LiU-loppet) 37:39 9.62 km (3:55 / km) +102m 3:43 / km
ahr:195 max:204 slept:13.9 (injured) shoes: Saucony Kinvara Trail
Premiär för nya sprintlinnet, eftersom det fick lämnas hemma i helgen pga dumma klädregler. Gick ut hårt, men kontrollerat. Hade dock en övertro på min egen form för tillfället och insåg ganska snabbt att jag inte riktigt var där jag hade inbillat mig. Efter någon dryg kilometer fick jag släppa iväg Skoeld och sedan sprang det mest om folk resten av loppet. Dåligt lopp som vi glömmer snabbt.
Monday Apr 22, 2013 #
6 PM
Rockgympa 48:06
ahr:159 max:213 slept:6.5 (injured)
Tänkte ta tag i träningen igen inför sommaren. Därför dags att besöka rockgympan. Fick dessutom leda ett set, efter Burken och Sara Jelvegård. Burken körde några monster-utfallssteg, som definitivt kommer kännas imorgon. Annars kändes det självklart lite tungt på en del övningar. Men det kommer så småningom har jag lärt mig.