Training Log Archive: JL

Note

Löpning warm up/down 12:17 2.1 km (5:51 / km) +22m 5:34 / km
ahr:143 max:177 (injured) shoes: Saucony Kinvara Trail

Orientering race (Sprint-SM, final) 14:58 *** 3.32 km (4:31 / km) +72m 4:04 / km
ahr:189 max:206 spiked:17/17c slept:9.4 (injured) shoes: Saucony Kinvara Trail

Final då. Det som skulle bli årets lopp blev... ja, godkänt men inte mer. Visste innan att jag var tvungen att försöka få fram samma känsla och mentalitet som för två år sedan och dessutom gå i princip fläckfritt för att nå en topplacering idag. Men jag inser att jag inte har den träningen med mig från i vintras för att springa tillräckligt fort och tar dessutom en del mindre fördelaktiga beslut. Resultatet blir en knappt godkänd insats och en portion besvikelse. Dels över loppet som sådant, men också över hur det senaste halvåret sett ut och hur det tydligt visar sig idag.

Kommer in bättre i loppet idag och har något bättre framförhållning än igår, då den var bedrövlig. Gör dock fel till kontroll 4 och slänger iväg runt 15 sekunder. Tappar ungefär lika mycket till kontroll 8 då jag prompt ska forcera en brant och grönområde istället för att runda skiten. Försöker trycka på in mot varvningen och har här ett par bra kontroller. Smyger mig upp mot en tionde plats, men sumpar det på näst sista kontrollen då jag tar ett sämre vägval. Krafterna att orka med en ordentlig slutforcering finns inte heller och lövet gled mig ur händerna med någon sekund, precis som förra året. Lite synd, men å andra sidan hade jag betydligt högre förhoppningar än topp 10 för någon månad sedan, så lövets vara eller icke vara gör det samma just nu.

Plac: 11/35 H20 A
+ 1.20 Emil Svensk, Stora Tuna OK
-0.07 Erik Sköld

From Tävlingar 2013

Löpning warm up/down 13:11 2.34 km (5:38 / km) +30m 5:18 / km
ahr:148 max:190 (injured) shoes: Saucony Kinvara Trail

Orientering race (Sprint-SM, kval) 13:53 ** 3.15 km (4:25 / km) +59m 4:02 / km
ahr:197 max:214 spiked:17/18c slept:9.1 (injured) shoes: Saucony Kinvara Trail

Så var det dags för årets första tävling, tillika sprint-SM, den distansen jag på förhand har givit mig själv störst chanser att lyckas riktigt bra på. Uppladdningen inför har inte varit som önskat, och med en vinter som varit lite upp och ner så har väl verkligheten kommit ikapp på slutet och målsättningen sjunkit ett par grader. Men ett löv ska jag nog få med mig härifrån om det går som jag hoppas.

Inleder okej, men får inte riktigt grepp om kartan. Tycker att mycket flyter ihop och att det är för mycket grejer på kartan. Det känns inte alls som skala 1:4000. Lite störande. Vägvalet till fyran kändes inte bra och jag är här en bit efter också. Även nästa längre sträcka till kontroll 7 går skit då jag kommer snett och sedan läser fel på kartan och springer en extra omväg och tappar tid. Går sedan i stort sett rent in i mål, men har inte någon vidare fart idag. Får ont i halsen under loppet och det känns som förkylningen fortfarande är där. Ändå ett okej kvallopp och finalen är relativt säker. Av hälsenan kändes ingenting.

Plac: 7/27 H20 A
+ 0.31 Joakim Eliasson, Göteborg-Majorna OK
+ 0.02 Erik Sköld

From Tävlingar 2013

Löpning warm up/down 9:58 1.26 km (7:56 / km) +17m 7:26 / km
ahr:145 max:177 (injured) shoes: Saucony Kinvara Trail

Note
slept:9.0 (injured) (rest day)

Löpning 22:52 4.44 km (5:09 / km) +41m 4:56 / km
ahr:164 max:190 slept:10.0 (injured) shoes: Saucony Kinvara 3

Löpning 53:05 9.63 km (5:31 / km) +82m 5:17 / km
ahr:159 max:182 slept:10.4 (injured)

Löpning warm up/down 12:28 2.49 km (5:01 / km)
ahr:151 max:173 (injured) shoes: Saucony Kinvara 3

Löpning intervals 31:01 7.15 km (4:20 / km) +5m 4:19 / km
ahr:186 max:203 slept:8.6 (injured) shoes: Saucony Kinvara 3

Löpning 11:16 2.05 km (5:30 / km) +24m 5:12 / km
ahr:172 max:180

Löpning 57:03 10.77 km (5:18 / km) +62m 5:09 / km
ahr:155 slept:7.4 (injured) shoes: Saucony Kinvara 3