Training Log Archive: JLIn the 7 days ending Mar 10, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 10, 2013 #
Simning 25:00 0.9 km (27:47 / km)
slept:7.0
Tillbaka i vattnet. Mycket fokus på tekniken idag. Gick helt okej tyckte jag. Försökte trycka på lite för att komma upp lite ur vattnet, men det var lite jobbigt. Det kommer väl så småningom. Fick i alla fall lite beröm, alltid något!
Dagens pass:
300m insim (tror jag, missade lite i början)
100m ryggsim
50m bröstsim
7x50m teknikövningar (killa armen, tre stopp, en arm i taget, enarmssimning, en arm i luften, olika antal armtag, sträcka ut)
100m crawl, sträcka ut
Blev alltså inte så mycket simmat idag, men bra teknikövningar och det kändes faktiskt som att jag lärde mig lite och inte bara blundar och plaskar för allt jag är värd, vilket brukar vara fallet.
Dagens pass:
300m insim (tror jag, missade lite i början)
100m ryggsim
50m bröstsim
7x50m teknikövningar (killa armen, tre stopp, en arm i taget, enarmssimning, en arm i luften, olika antal armtag, sträcka ut)
100m crawl, sträcka ut
Blev alltså inte så mycket simmat idag, men bra teknikövningar och det kändes faktiskt som att jag lärde mig lite och inte bara blundar och plaskar för allt jag är värd, vilket brukar vara fallet.
Saturday Mar 9, 2013 #
11 AM
Löpning 1:07:53 12.81 km (5:18 / km) +66m 5:10 / km
ahr:150 max:198 slept:7.0 shoes: Saucony Kinvara Trail
Tänkte springa sprintcupen, men så fort jag kom iväg så insåg jag att det inte skulle vara kul alls. Vaderna var fortfarande väldigt trötta efter i tisdags. Är kanske, som Josef pratade om i torsdags, sliten efter Vasaloppet trots att det inte känns så, och det är kanske bra att jag typ inte tränat något den här veckan. Men vad vet jag, allt är bara spekulationer som vanligt. Joggade i alla fall i långsamt takt bort till Hangaren och hämtade en karta till senare tillfälle i det fina vädret.
Friday Mar 8, 2013 #
Note
slept:9.0 (rest day)
Hade tänkt att åka till CH, men var förbannat trött på eftermiddagen och somnade i soffan.
Thursday Mar 7, 2013 #
6 PM
Löpning 1:07:18 9.68 km (6:57 / km) +47m 6:47 / km
ahr:159 max:195 slept:9.0 shoes: VJ Integrator
Åkte till Borensberg för att springa lite natt-orientering. Tyvärr ville inte kroppen, och framför allt inte vaderna, vara med idag, så jag tappade mer och mer på ryggarna som satt på Josef, Atte och Kalle, trots att jag inte läste kartan. På väg mot femte kontrollen tyckte jag att det fick räcka med självplågande och sprang väg hem. När jag hade ca en kilometer kvar hem så slockande lampan, bra tajming! Snöpuls är inte min grej, nu när Vasaloppet är avklarat kan den gärna försvinna illa kvickt!
Wednesday Mar 6, 2013 #
Note
slept:9.0 (rest day)
Ingen träning idag.
Tuesday Mar 5, 2013 #
5 PM
Löpning warm up/down 10:34 1.98 km (5:20 / km) +1m 5:19 / km
ahr:154 max:175 shoes: Saucony Kinvara Trail
Löpning intervals 36:03 8.56 km (4:13 / km) +12m 4:11 / km
ahr:180 max:207 slept:9.7 shoes: Saucony Kinvara Trail
Intervaller längs med Tinnerbäcken. Körde 3*(2-3-4:1). Kändes förvånansvärt piggt efter Vasan, men överlag så går det lite långsamt. Så det får vi jobba på. Absolut inga tendenser till ont i benhinnan överhuvudtaget, skönt!
Löpning warm up/down 9:58 1.58 km (6:18 / km) +24m 5:51 / km
ahr:158 max:175 shoes: Saucony Kinvara Trail
Monday Mar 4, 2013 #
Note
slept:11.5 (rest day)
Sov länge, sedan hemresa. Var sedan tvungen att skriva labbrapport på kvällen så det blev sen kväll på universitetet. Lite sliten i kroppen, men inte alls så fasligt som jag skulle gissat.